ティーンの理想の体重として、シンデレラ体重が注目を集めています。シンデレラ体重とはいったい？シンデレラ体重のBMIは、自分の身長のシンデレラ体重を知るための計算式、シンデレラ体重の女性芸能人などについてまとめました。
シンデレラ体重の人はどのような見た目なのか、シンデレラ体重の女性芸能人の全身画像もご紹介します！
この記事の目次
シンデレラ体重とは？
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体重はその値によって、標準体重や美容体重などにわけられますが、今ティーンの間で最も注目されているのが「シンデレラ体重」。
シンデレラ体重という言葉そのものは、大手エステサロン「たかのゆりビューティークリニック」が一番最初に提唱したといわれていますが、本当に「たかのゆりビューティークリニック」が生み出した言葉か、真意は定かではないようです。
シンデレラ体重の値は標準体重より軽めで、見た目の細さを重視したものとなっています。女性が一番女らしく見えるくらいの体重だということです。
シンデレラ体重のBMI指数はいくつ？
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体重と身長の値から割り出され、太りぐあいなどをチェックできる、BMI指数（ボディマス指数）。体重（kg）÷ （身長（m）× 身長（m））の式に自分の体重と身長を当てはめ、出てきた数字のことをBMI指数と呼びます。
※ 例えば、身長160cm・体重50kgの人であれば、50（kg）÷（1.60（m）× 1.60（m））＝19.53125 となり、BMI指数は19.5。
こうして割り出したBMI指数を次の表に当てはめることで、肥満度を確認することができます。こちらは日本肥満学会が定めている肥満基準です。
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低体重 |
18.5未満 |
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普通体重 |
18.5〜25未満 |
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肥満（1度） |
25〜30未満 |
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肥満（2度） |
30〜35未満 |
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肥満（3度） |
35〜40未満 |
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肥満（4度） |
40以上 |
先ほど例として挙げた身長160cm・体重50kgの場合、BMI指数19.5をこの表に当てはめると、「普通体重」ですね。
この表ではシンデレラ体重について書かれていませんが、BMI指数が18であることをシンデレラ体重と呼んでいます。
自分の身長からシンデレラ体重を割り出すための計算式
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自分の身長に対して、シンデレラ体重がいくつなのかを知りたいときは、以下の計算式で確認できます。
（身長（m）× 身長（m））× 20 × 0.9
例えば、身長160cmの場合（1.6（m）× 1.6（m））× 20 × 0.9 ＝ 46.08（kg）と計算できますので、シンデレラ体重は46.08kgであることがわかります。
身長に対するシンデレラ体重【早見表】
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計算式を使って計算するのは面倒というときは、こちらの早見表をチェックしてみてください。
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身長 |
シンデレラ体重 |
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150cm |
40.5kg |
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151cm |
41.0kg |
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152cm |
41.6kg |
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153cm |
42.1kg |
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154cm |
42.7kg |
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155cm |
43.2kg |
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156cm |
43.8kg |
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157cm |
44.4kg |
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158cm |
44.9kg |
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159cm |
45.5kg |
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160cm |
46.1kg |
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161cm |
46.7kg |
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162cm |
47.2kg |
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163cm |
47.8kg |
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164cm |
48.4kg |
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165cm |
49.0kg |
（※ 149cm以下の人・166cm以上の人は、ネットで「シンデレラ体重 早見表」と検索すると、149cm以下・166cm以上のシンデレラ体重も記載された早見表がヒットいたしますので、そちらで確認していただければと思います。）
こうやって一覧で見てみると、シンデレラ体重というのは、身長に対してやはりかなり軽めですね。
シンデレラ体重の芸能人一覧
シンデレラ体重は165cmでも50kg以下と非常に軽いですが、実際にシンデレラ体重である人はどんな見た目なのか気になるところですよね。そこで、シンデレラ体重の芸能人を全身画像つきで見ていきたいと思います。
シンデレラ体重の女性芸能人①有村架純さん
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名前：有村架純（ありむら かすみ）
生年月日：1993年2月13日
出身地：兵庫県伊丹市
身長：160cm
血液型：B型
学歴：兵庫県立伊丹西高等学校
若手女優としてトップクラスの人気を誇る有村架純さんは、シンデレラ体重の女性芸能人の一人。有村架純さんの身長は160cm、体重は46kgで、BMI指数の計算式にあてはめると、46（kg）÷（1.60（m）× 1.60（m））＝18となり、びったりシンデレラ体重なのです。
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シンデレラ体重ぴったりの有村架純さん。女性らしい華奢なスタイルで素敵です。
芸能人って、テレビや雑誌で見るより実物のほうが痩せて見えるといいますが、有村架純さんの場合はメディアを通して見てもすでに十分細いですよね。シンデレラ体重というのが、いかに軽いかよくわかります。
ちなみに有村架純さんは、実は太りやすい体質なのだとか。女優として活躍するために、ジムや食事、漢方など、さまざまな工夫をしながらこの体型をキープしているようですよ。
シンデレラ体重の女性芸能人②石原さとみさん
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名前：石原さとみ（いしはら さとみ）
生年月日：1986年12月24日
出身地：東京都
身長：157cm
血液型：A型
数多くの人気ドラマで主演をつとめる石原さとみさんも、シンデレラ体重の女性芸能人です。石原さとみさんの身長は157cm・体重は45kgで、BMI指数は45（kg）÷（1.57（m）× 1.57（m））＝18.26。
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痩せすぎという感じはなく、女性から見ても男性から見ても、魅力を感じるスタイルではないでしょうか。若い女性がシンデレラ体重に憧れる理由がよくわかる気がします。
石原さとみさんのスタイルキープの秘訣は、よく噛んで食べることや、野菜生活の食生活だということです。
シンデレラ体重の女性芸能人③小嶋陽菜さん
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名前：小嶋陽菜（こじま はるな）
生年月日：1988年4月19日
出身地：埼玉県さいたま市
身長：164cm
血液型：O型
シンデレラ体重の持ち主としてよく名前が挙がるのが、AKB48の元メンバー・小嶋陽菜さん。小嶋陽菜さんは身長が164cmと少し高めで、体重48kgのため、BMI指数は48（kg）÷（1.64（m）× 1.64（m））＝17.8となります。
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手足がスラリと長く、服が映えるモデル体型ですね。小嶋陽菜さんのこのスタイルは、「マシュマロボディ」として女子から人気を集めています。太すぎることも細すぎることもないちょうどいい細さで、色気があって素敵です。
スタイルを維持するために、白湯を飲んだりトマトを食べたりしているようですよ。
シンデレラ体重の女性芸能人④菜々緒さん
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名前：菜々緒（ななお）
生年月日：1988年10月28日
出身地：埼玉県大宮市
身長：172cm
血液型：O型
菜々緒さんといえば、スタイルのいい人が多く揃う芸能界でも、飛び抜けてスタイルの良さが目立っている女性ですよね。
身長172cmに対して、体重49kg。BMI指数は49（kg）÷（1.72（m）× 1.72（m））＝16.6となります。シンデレラ体重はBMI指数18が基準なので、菜々緒さんはシンデレラ体重より軽いことになります。
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172cmのシンデレラ体重は、53.3kg。菜々緒さんはそれより約4kg軽いため、シンデレラ体重の女性芸能人ではなかったですね。
ちなみに芸能界には、菜々緒さん以外にも、北川景子さん（BMI：16）や桐谷美玲さん（BMI：15）、河北麻友子さん（BMI：14）、中島美嘉さん（BMI：16）など、シンデレラ体重よりも軽い人がけっこういます。
シンデレラ体重の女性芸能人⑤ローラさん
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名前：ローラ
生年月日：1990年3月30日
出身地：東京都
身長：165cm
父親がバングラデシュ人、母親がロシアと日本の1:4クオーターであるローラさん。まるで海外セレブのような日本人離れしたスタイルが、女性の憧れの的です。
ローラさんの身長は165cm、体重は48kgで、BMI指数の計算式にあてはめると、48（kg）÷（1.65（m）× 1.65（m））＝17.6となります。ローラさんのほうが少し軽いですが、ほぼシンデレラ体重です。
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引き締まった肉体がセクシーでかっこいいですね。実は太りやすい体質ということで、この抜群のスタイルは日頃の努力の賜物だということです。
料理がプロレベルのローラさんは、グルテンフリーの食材やグリーンスムージー、チアシードなどをうまく取り入れて美しさをキープしています。シンデレラ体重のローラさんの美容法、真似したくなりますね。
シンデレラ体重の女性芸能人⑥長谷川潤さん
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名前：長谷川潤（はせがわ じゅん）
生年月日：1986年6月5日
出身地：アメリカ合衆国ニューハンプシャー州
身長：164cm
血液型：O型
長谷川潤さんといえば、ハワイ育ちのヘルシーな美貌が支持を集めるモデルさん。Tシャツにデニムというシンプルな服装でも、長谷川潤さんが着ていると本当にかっこいいですよね！
そんな長谷川潤さんもシンデレラ体重。身長は164cm、体重は50kgと言われており、BMI指数は50（kg）÷（1.64（m）× 1.64（m））＝18.6となります。
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ちょうどいい肉づきで、まさにモデル体型といった感じ。こんな体型に生まれてみたかった……と思う人も多いのではないでしょうか。
長谷川潤さんは美しいスタイルのために、体重が50kgを下回らないように注意しているそうです。美ボディの秘訣はオーガニックフードやヨガだそうですよ。
シンデレラ体重は見た目は良くても不健康？
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シンデレラ体重の芸能人を見ると、痩せすぎではないちょうどいいスタイルで、女性らしくてとても素敵ですよね。シンデレラ体重に憧れるティーンが多いのも納得です。
ただ、シンデレラ体重は軽すぎて不健康なのではという意見もあります。実はシンデレラ体重のBMI指数18は、日本肥満学会の基準では「低体重」に分類され、「普通体重」（BMI：18.5〜24.9）の人の1.8倍の死亡リスクがあると言われているのです。
普通に食事をとってシンデレラ体重なのであれば、それほど気にする必要はないかもしれませんが、無理なダイエットによってシンデレラ体重に近づこうとすると体を壊す危険も。生理が止まったり、貧血や骨粗鬆そう、不妊リスクの高まりなどを引き起こします。
実際、シンデレラ体重になるためにダイエットをした人の中には、減量には成功したものの体調を悪くし、生理のサイクルが不安定になり、冷え性が進んで後悔しているという声もあります。
せっかくシンデレラ体重になっても、体調が悪くなって後悔するなんて悲しいですよね。見た目や数字だけにこだわらず、自分の体の健康を優先しながら、体づくりをしていきたいところです。
シンデレラ体重のBMIと計算式についてのまとめ
・自分の身長からシンデレラ体重を割り出すには、（身長×身長）×20×0.9
・シンデレラ体重の芸能人
「有村架純」「石原さとみ」「小嶋陽菜」「菜々緒」「ローラ」など
・シンデレラ体重は、日本肥満学会の基準で低体重に分類されるので、死亡リスクが高い
以上、シンデレラ体重のBMIや、自分の身長からシンデレラ体重を計算する方法、さらにシンデレラ体重の女性芸能人などについてご紹介しました。
シンデレラ体重の芸能人は、スタイルのいい人が本当に多かったですね。女性にも男性にもモテる体型ではないかと思います。ご自身のシンデレラ体重も、計算式を使ってぜひ計算してみてはいかがでしょう！
ただ、確かにシンデレラ体重になると見た目は良いかもしれませんが、健康面では心配も。無理なダイエットは体を壊しますので、十分気をつけてくださいね。
