プロテインの女性に嬉しい効果3つ

 

 

プロテインと聞けば、筋トレに効果的な食品やダイエット方法の1つと思われるかもしれません。

 

このプロテインはつまりタンパク質で、筋肉や内臓など様々な体の主成分となるものです。

 

 

プロテインが効果的な理由は、乳製品や大豆などのタンパク質豊富な食品の中から、余分な成分を取り除き、必要な成分を添加したことによって加工されているからです。

 

このプロテインを上手に活用することによって、体調管理や栄養管理に役立てることができます。

 

そんなプロテインの、女性ならではの嬉しい効果について取り上げたいと思います。

 

 

 

美容効果

 

まず1つ目の効果は美容効果です。

 

私たちの体のほとんどはタンパク質でなっています。そのためタンパク質が不足するようなダイエットを行うと、筋肉が減少し基礎代謝が低下し、血の巡りが悪くなります。

 

これはつまり、ダイエットに失敗してしまうと言う結果になります。

 

 

私たちの体は、タンパク質が不足すると健康に生きていくことができません。

 

タンパク質は髪や肌、爪の状態を良くして女性をより美しく保つために必要な成分で、免疫力を高める働きもあるため、健康な状態を続けるためにはタンパク質の摂取は欠かせません。

 

いつまでも健康で、若々しい美しさを保つためには毎日の生活の中でタンパク質の必要量を摂る必要があります。

 

 

そこでプロテインが効果的です。

 

プロテインによって上手にタンパク質を摂取することで、美容効果が期待できるのです。

 

 

 

ダイエット効果

 

2つ目の効果はダイエット効果です。

 

「プロテインダイエット」と言う言葉がある通り、タンパク質を摂取することによって、エネルギーの脂肪蓄積を抑制することができます。

 

 

ご飯やパンなどに含まれている糖分と比較して、タンパク質成分は消化され、吸収されるための時間が長くかかります。そのため、少しの量でも長時間お腹の持ちを良くすることができます。

 

ですから、タンパク質を摂ることによって、少量でもエネルギー摂取を行うことができ、食べ過ぎを防ぐことができます。

 

 

さらに、食事を摂取した時タンパク質を摂取すると消費エネルギーが高まります。そのため食事をしながらエネルギー消費ができると言う、効率の良いダイエットが行えるのです。

 

 

 

筋力アップ効果

 

3つ目の効果は筋力アップ効果です。

 

プロテインと言えば筋肉を強くし、増やすために欠かせない栄養食品だと考えている方も少なくありません。

 

女性でも美しいボディーラインを保つためには程良い筋肉が必要です。脂肪を落とし、筋肉をつけ引き締まった体型を維持する事は女性の美しさに欠かせないでしょう。

 

そのため、筋トレや運動前後にプロテインを摂取することによって、筋肉の成長を効率よくさせることができます。

 

 

プロテインは筋肉の分解を抑え、疲労感を和らげてくれます。特に、BCAAを多く含んでいるホエイプロテインは筋力アップ効果に優れていると言われています。

 

 

 

女性におすすめのプロテインの選び方のポイント2つ

 

 

女性に嬉しい効果がたくさんあるプロテインですが、効果的なプロテインを選ぶためにはどうすれば良いのでしょうか。

 

市販されているプロテインのほとんどは、食事よりも効率よくタンパク質が摂取できるように、余分な成分を除去し必要な成分を加えているという成分が調整されたものです。

 

 

ですから、どんなプロテインでも結局タンパク質を効率よく摂取できることには変わりありません。

 

では、どんなポイントを考慮して、数多くの種類のプロテインの中から自分に合ったものを選ぶことができるのでしょうか。

 

 

 

味と価格

 

まずは味と味覚です。

 

長く飲み続ける事はプロテインの効果を実感するために欠かせないポイントです。

 

自分が好きな味や飽きない味を選ぶようにしましょう。

 

そして1日あたり、1ヵ月あたりどれくらい値段がかかるのかを考慮して、毎日続けられる無理のない価格帯のものを選ぶようおすすめします。

 

 

 

種類

 

2つ目の選び方のポイントは、プロテインの種類です。

 

プロテインは、ダイエット目的や筋トレ効果アップ、体力づくりや美容効果促進など、様々な用途に用いられます。

 

自分がプロテインを摂取する目的に合わせて種類を選ぶようにするべきです。そうすれば、プロテインの効果を最大限実感できるでしょう。

 

 

プロテインには、タンパク質に加え食事で不足しがちな栄養素が含まれていることがほとんどです。そのため食事制限を行っている方にもおすすめです。

 

 

プロテインの種類には、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、植物性プロテインなどがあります。

 

それぞれの特徴があり栄養素も異なっています。

 

 

 

【筋トレ目的】女性におすすめのプロテインランキング14選

 

筋トレ目的に適しているプロテインランキングをご紹介していきたいと思います。

 

その前に筋トレに適したプロテインの種類をご紹介します。

 

 

まず1つはホエイプロテインです。

 

ホエイプロテインは牛乳を固めたときに残る液体を使ったプロテインです。吸収のスピードが速いため、摂取から1～2時間で筋肉まで到達することができます。

 

そのため筋トレ前や筋トレ直後に摂取することによって、筋力アップを効果的に行うことができるでしょう。

 

また、ホエイプロテインにはBCAAが豊富に含まれており、筋タンパク質の分解を抑制し、運動後の再合成を促進してくれます。筋力は撃退するのを防いでくれるのです。

 

 

2つ目はカゼインプロテインです。

 

これは酸を加えると凝固する性質のため、体内での吸収スピードがゆっくりになります。夜に飲むことによって、長時間タンパク質を補給してくれるため筋肉量が減るのを防いでくれます。

 

では早速筋トレに適したプロテイン14種類を紹介していきます。

 

 

 

①プロテインホエイ100ストロベリー風味

 

            

 

ダイエット中に筋トレを行い、筋肉肥大を目指すのは非常に困難です。

 

なぜなら、ダイエットには食事制限が不可欠だからです。食事が制限されることで、それだけタンパク質を摂取できなくなり、筋肉中のタンパク質が分解されてしまいます。

 

 

しかし、IZMOのホエイプロテインを摂取することで、おいしく、ダイエットの効果を妨げることなく効率よくタンパク質を摂取できます。

 

これには乳酸菌も入っているので、内側からもきれいを目指せるプロテインです。

 

 

 

②サバスウェイトダウン

 

 

2番目におすすめなのは、サバスウエイトダウンです。

 

こちらもダイエット中の筋肉増強や筋肥大効果に影響力の強いプロテインです。

 

女性の体に嬉しい大豆成分を含んでいるソイプロテインで、おなかにたまりやすいのでエネルギーとしてしっかり使うことができます。

 

また、サバスのプロテインはタンパク質含有量がほかのプロテインと比べて多いので、より効率よくタンパク質を摂取し、筋肥大を促すことができるでしょう。

 

 

 

③アサヒスリムアップスリムベジフルレッドスムージー

 

 

3番目におすすめできるプロテインは朝日スリムアップスリムベジタブルレッドスムージーです。

 

これは正確にはプロテインではなく、ダイエット目的で運動をしている人向けのスムージーです。ダイエットを重視しているのか、美容を重視しているのかによって種類が異なります。

 

女性が筋トレを行って筋肉づくりを目指すのは、キン肉マンになりたいからではないでしょう。細くてしなやかな筋肉をつけて美しいスタイルになりたいからではないでしょうか。

 

そのために必要な栄養素が凝縮されているドリンクです。

 

 

 

④ウイダーリカバリーパワープロテイン

 

 

4番目におすすめなプロテインはウイダーのリカバリーパワープロテインです。

 

人は運動するとエネルギーを消費します。その時にはタンパク質や炭水化物などのエネルギーに変わる栄養素が不足していることになります。

 

エネルギー切れの体に素早くタンパク質を補給して、無理なく栄養素を吸収するために役立つプロテインです。

 

必要な栄養素を逃がさず配合しており、筋肉の疲れをできるだけ長引かせないようにサポートしてくれます。

 

 

 

⑤kanteiパワーボディ100%ホエイプロテイン

 

 

kentaiのホエイプロテインも筋トレの際におすすめのプロテインです。

 

アスリート志向の方に特におすすめできるプロテインで、kentaiは日本の中でもいち早くプロテインを開発した会社で、アスリートの体作りにピッタリ適したものを提供してくれています。

 

ミルクチョコ・バナナラテ・ストロベリー風味など、女性に喜ばれそうな甘みのある3種類のテイストが展開されています。

 

どれも飲みやすいので、飲み続けるのにもおすすめのプロテインといえるでしょう。

 

 

 

⑥グリコホエイプロテイン wpi

 

 

グリコのホエイプロテインは、89パーセントタンパク質配合のものです。

 

高級プロダクトであり、多くのアスリートに活用されているプロテインでもあります。筋トレやスポーツでのパフォーマンスアップを本気で狙っている方におすすめのプロテインです。

 

 

このプロテインはWPIなので、乳製品をとると決まっておなかが痛くなる、という方でも安心して摂取していただけます。

 

高級プロテインならではの飲みやすさと、高タンパク質配合の効果を試してみたくなりませんか？

 

 

 

⑦Choice Nutrition GOLDEN WHEY

 

 

第7位のおすすめプロテインは、Choice Nutrition GOLDEN WHEYです。

 

国内サプリメントメーカーとしてよく知られているブランドのプロテインです。80パーセントのタンパク質配合で品質が高く、原材料にこだわりを持っているからこそ、評判が高いものです。

 

このプロテインには添加物が配合されていません。グラスフェッドや牛の乳清を使用して徹底的に原料にこだわり、本当に必要な栄養素を届けるために効果的なプロテインとなっています。

 

 

 

⑧バルクスポーツビッグホエイ

 

 

第8位はバルクスポーツのビッグホエイです。

 

バルクスポーツは、トレーナーにとっては定番アイテムとなっているほど知名度の高いメーカーですね。

 

このプロテインは71パーセントのタンパク質配合でしっかりタンパク質を摂取できる上、気軽に安く購入できる優れものです。

 

イチゴミルク味はストロベリーシェイクのような風味となっています。溶けやすいので、非常に飲みやすく毎日続けるのに最適でしょう。

 

 

 

⑨アルプロンカゼイン100

 

 

アルブロンカゼインは、まさにタンパク質をしっかり補給したい、摂取したいという方におすすめの上級者向けプロテインです。

 

アルブロンカゼインはWPCでありながら、タンパク質を88.5パーセント含有しており、非常に高配合プロテインとなっています。

 

2㎏入ってかなりお得なプライスですが、味が独特で、ドロッとした飲みにくい状態になっています。ヨーグルトなどに混ぜれば飲みやすくなるかもしれませんが、飲み方に工夫が必要です。

 

 

 

⑩バルクスポーツビッグカゼイン

 

 

第10位はバルクスポーツのビッグカゼインです。

 

このビッグカゼインは、タンパク質の含有率が81パーセントとなっており、かなり優秀なプロテインです。

 

このプロテインはカゼイン特有の溶けにくさがあり、飲みづらさを感じるかもしれませんが、味は飲みやすく、ジュースや砂糖を加えるとデザートドリンク代わりに摂取できるはずです。

 

 

 

⑪オプティマムニュートリションプロテイン

 

 

第11位はオプティマムニュートリションプロテインです。

 

圧倒的に味がおいしく飲みやすいのが魅力の一つです。タンパク質は75パーセントの含有率で、カゼインプロテインとしてはしっかり役割を果たしてくれるものです。

 

1つのボトルで1.8㎏入っていますので、しばらくの間持ってくれるでしょう。

 

味の評判が良いと述べましたが、特にクッキーズクリーム味のプロテインが人気なようです。カゼインプロテインは味が苦手で飲みにくいという方は是非お試しあれ。

 

 

 

⑫540ソイプロテイン

 

 

第12位は540ソイプロテインです。

 

このプロテインは飲みやすくてリーズナブルなものです。ですから毎日つらくならずに続けられるプロテインとして非常におすすめです。

 

最近ではイギリス製のプロテインが激安で手に入るようですが、国産のものの方が安心できるという方にとっては、このリーズナブルなソイプロテインが非常におすすめです。

 

84パーセントという高配合なたんぱく質含有量となっています。すっきり飲みやすいので初めての方にもおすすめできるプロテインです。

 

 

 

⑬nichie大豆プロテイン

 

 

第13位におすすめできるプロテインは、nichine大豆プロテインです。

 

このプロテインは無加工・無添加ですので食品アレルギーがある方や、できるだけ体に害のないものを好んで食べたい、という方におすすめのプロテインです。

 

タンパク質の含有率は85パーセントとなっており、本当に不必要なものをすべて除去して、余分な脂肪や炭水化物が入っていないプロテインとなっています。

 

人工甘味料が不使用なのも、健康志向の方にとっては魅力的なのではないでしょうか。

 

 

 

⑭ザバスソイプロテイン

 

 

第15位はサバスのソイプロテインです。

 

サバスの中でも一番飲みやすいプロテインといえます。ココアフレーバーでココアのような感覚で飲み慣れることができます。

 

71パーセントのタンパク質含有率も魅力的です。

 

 

 

【ダイエット目的】女性におすすめのプロテインランキング15選

 

続いて、ダイエットに適したプロテインランキングをご紹介します。

 

ダイエットに役立つプロテインはソイプロテインです。

 

ダイエット中は食事制限などを行うことが多いようですが、エネルギー不足に陥ると筋肉中のタンパク質を分解するようになります。その結果筋肉が落ちてしまうことになります。

 

筋肉が少なくなるとエネルギーの消費量が少なくなり代謝が悪化し、痩せにくい体質になることになります。

 

ですからプロテインによってタンパク質を補給することで、健康的なダイエット成功につながります。

 

 

また、ソイプロテインには脂肪燃焼中性脂肪や血中コレステロールの減少などといった、ダイエットに効果的で健康効果も促進されることが報告されています。

 

ソイプロテインは腹持ちが良いのでダイエット中の間食や置換にも利用することができるでしょう。

 

さらにアンチエイジング効果や美肌効果、自律神経を整える効果などもあるため、女性の美容効果に期待できます。

 

では、ダイエット目的に効果的なプロテインを15種類ご紹介していきます。

 

 

 

①ザバスソイプロテイン100ココア味

 

             

 

ダイエットにおすすめのプロテインランキング第1位は、ザバスのソイプロテインです。

 

国内で最も認知度の高いプロテインはザバスのものです。

 

このソイプロテインは1食あたりタンパク質が15グラム摂取できます。それに比べてカロリーは79キロカロリーですので、置き換えダイエットにも効果的なものと言えるでしょう。

 

 

タンパク質だけではなく、ビタミンBやビタミンCも配合されており、美肌効果を期待することができます。

 

朝食や夕食等に置き換えて摂取すると、ダイエット効果をより効率的に実感することができるはずです。

 

 

 

②ザバスウェイトダウン

 

 

2番目にご紹介するのは、ザバスのウェイトダウンプロテインです。

 

ベストセラーにも輝いたことのあるこのプロテインはその名前の通り、体重を落としたい人におすすめできるソイプロテイン使用タイプで、1食あたり79キロカロリーです。

 

またガルシニアエキスが配合されているため、筋肉を落とすことなく代謝アップさせながら、ダイエットを成功させることができるサポート食品としてもおすすめです。

 

11種類のビタミンが含まれており、ダイエット中に起きやすい栄養不足を防止する効果もあります。また鉄やカルシウムマグネシウムなど様々な栄養素が配合されています。

 

健康的なダイエットを成功させるためにおすすめです。

 

 

 

③ザバスシェイプ&ビューティ

 

 

ザバスのシェイプ&ビューティープロテインもおすすめです。

 

これはソイプロテインにコラーゲンがプラスされている商品です。大豆イソフラボンによって美しく引き締まった体づくりにサポートしてくれるプロテインです。

 

1食あたり7.2グラムのタンパク質が含まれていますが、それだけではなく鉄や11種類のビタミンカルシウム、マグネシウムなど栄養素が豊富に配合されています。

 

他のプロテインと比べて一食あたり51キロカロリーと言う非常に低カロリーですので、置き換えダイエットにすると早い減量効果を期待できるでしょう。

 

 

 

④ DHC プロテインダイエット

 

 

DHCのプロテインダイエットはCMでもよく放送されており、認知度が高いものです。

 

名前の通りダイエッター向けの燃焼系プロテインで、1食あたり178キロカロリー以下で、タンパク質以外にもビタミンやミネラル、コエンザイムなど嬉しい成分が豊富に配合されています。

 

低カロリーですから、しっかりお腹に満足感が得られるものとして人気があります。

 

1日に1～2食置き換えることによって、ダイエットを成功させやすくすることができるでしょう。

 

 

 

⑤スリムアップスリムシェイクショコラ

 

 

スリムアップスリムシェイクショコラも、ダイエットの際におすすめのプロテインです。

 

 

1食あたり156キロカロリーで22グラムのたんぱく質を摂取できます。置き換えダイエット用のプロテインなので、腹持ちが良く間食や食事の置換に可能なプロテインといえます。

 

コラーゲンや食物繊維、コエンザイムやアミノ酸、ビタミンなど、様々な美容効果の高い成分が配合されています。健康な状態を保ちながら、美しく痩せられる成分が配合されています。

 

 

 

⑥スマートボディ

 

 

口コミで高評価のスマートボディーも、置き換えダイエット用におすすめのプロテインです。

 

11種類のビタミンや食物繊維、鉄やカルシウムなど体に必要な栄養素がしっかり含まれています。牛乳と混ぜることで飲みやすくなり、1食あたり180キロカロリーに抑えられます。

 

7種類のフレーバーが揃っているため、毎日飲んでも飽きのこない飲みやすさが明治ならではの魅力でしょう。

 

 

 

⑦ウイダーおいしい大豆プロテイン

 

 

ウィダーのおいしい大豆プロテインもダイエットにおすすめのプロテインです。

 

1食あたりタンパク質が10グラム摂取できます。飲みやすいコーヒー味の商品なので、朝食に置き換えるのがおすすめです。また、72キロカロリーという低カロリーなのも魅力です。

 

タンパク質だけではなくカルシウムやビタミンDが配合されているため、ひ弱な体になることを避けられます。

 

健康的なダイエットを成功させたいときに、健康維持のためにプロテインを活用すると良いでしょう。

 

 

 

⑧ウイダーウエイトダウンプロテイン

 

 

ウェイトダウンプロテインは、減量したい人向けのホエイプロテインです。

 

1食分55キロカロリーという、ホエイプロテインにしては驚くべき低カロリーの特徴です。

 

また、脂肪燃焼効果のあるカルチニンやヒスチジン、ビタミンに加えカルシウムや鉄などの、ダイエット時に不足してしまいがちな栄養素もたくさん配合されています。

 

そのため、食事制限を行っておられるダイエット途中の方にもおすすめのプロテインです。

 

 

 

⑨パワープロテインプロフェッショナルタイプ

 

 

パワープロテインプロフェッショナルタイプは、9種類の必須アミノ酸と11種類のビタミンとミネラルが配合されている栄養豊かなプロテインです。

 

タンパク質は83.1パーセントと言う高い数値の含有量となっています。

 

 

人工甘味料や保存料着色料は不使用となっており、余計な成分が一切含まれていないプロテインとなっています。そのため大豆の味がダイレクトに感じられるプロテインです。

 

1食あたり60円台と言うコスパの良さも人気な理由と言えるでしょう。

 

 

 

⑩ウェイトダウンソイプロテイン

 

 

ウェイトダウンソイプロテインは、ダイエットしたい人向けの脂肪を減らすサポートをしてくれるプロテインです。

 

このソイプロテインにはタンパク質が1食あたり14.5グラム含まれています。カロリーは77.9キロカロリーで、置き換えダイエットにも効果的な低カロリープロテインです。

 

 

ダイエットの際に不足しがちなビタミンやミネラルも豊富に配合されています。食物繊維も配合されているため、腹持ちが良く間食に使うこともできるでしょう。

 

飲みやすいココアテイストなども人気の理由です。

 

 

 

⑪ボディウイング大豆プロテイン無添加

 

 

ボディーウィングの大豆プロテイン無添加も、ダイエット向けのプロテインといえます。

 

ボディーウィングの商品は低価格でコスパが良いため、値段的に毎日使いやすいプロテインといえます。1杯当たり40円台で高い品質のソイプロテインが摂取できる商品です。

 

このプロテインには84.6パーセントのタンパク質含有量となっています。

 

添加物が配合されていないため、気にする方におすすめのプロテインです。BCAAが豊富なソイプロテインが使用されており女性の味方も言えるプロテインです。

 

 

 

⑫バルクスポーツソイプロ

 

 

バルクスポーツは高品質で低価格なプロテインを展開しているメーカーです。

 

このバルクスポーツの際プロテインは、100グラム当たりタンパク質を約90%含有している質の高さが人気の理由となっています。

 

1杯当たり115キロカロリーに抑えられるため、置き換えダイエットにも適しています。味にはフレーバーが付いていないため、上級者向けのプロテインとも言えるかもしれません。

 

プロテインの味や香りに抵抗がない方にとっては、高品質のタンパク質を摂取できるため最高のアイテムと言えるでしょう。

 

 

 

⑬ピルボックスプロテインダイエットシェイク

 

 

ピルボックスのプロテインダイエットシェイクは、1食あたり約100キロカロリーで、たくさんの栄養素を摂取することができます。

 

10種類のビタミンやカルシウム、マグネシウムやコラーゲン、食物繊維などダイエット中に不足しがちな栄養素をしっかり補給することができるでしょう。

 

フレーバーは5種類あるので毎日飽きることなく、ダイエット食品として使用することができるはずです。

 

 

 

⑭アルプロンソイプロテインプレーン

 

 

アルプロンソイプロテインは、タンパク質が約80%配合されています。

 

それだけではなくアミノ酸も豊富に含まれています。1杯当たり43.2キロカロリーで、高品質で低カロリーなタンパク質をコスパよく摂取することができるプロテインです。

 

プレーンタイプなので、大豆の味がよく感じられるプロテインとなっています。大豆の味や香りが苦手でない方にとっては、コスパが良く最高のプロテインと言えるでしょう。

 

 

 

⑮ナウフーズソイプロテインアイソレート

 

 

ナウフーズのソイプロテインアイソレートは、80%以上のタンパク質含有量となっています。

 

クレアチンやカルニチン、BCAAといった成分も豊富に配合されている、まさに筋肉のためのタンパク質プロテインと言えるでしょう。

 

このメーカーのプロテインは、日本でも比較的よく親しまれているものですので、安心して飲むことができます。

 

 

 

【疲労回復目的】女性におすすめのプロテインランキング15選

 

次に疲労回復目的にお勧めのプロテインランキングをご紹介します。

 

筋トレなどの運動を行ったあと、タンパク質が分解され筋肉が疲れを感じることになります。そのため、筋肉の疲労回復のためには、即効性があるプロテインを使用する必要があります。

 

それはホエイプロテインです。

 

運動後30分以内に摂取することによって疲労回復を促すことができます。できれば炭水化物とともに摂取するのがおすすめです。

 

では疲労回復目的におすすめなプロテインを15種類ご紹介します。

 

 

 

①アミノバイタルゴールド

 

             

 

アミノバイタルゴールドは、アミノ酸のサプリメントとして人気があるメーカーのプロテインです。

 

スティック1本あたりでタンパク質を4グラム摂取することができます。携帯に便利なので持ち歩きでき、仕事帰りやジム帰りなどに簡単になることができるでしょう。

 

このメーカーは国内のものなので、安心感が欲しい方にもおすすめのプロテインといえます。

 

 

 

②エクステンド BCAA +シトルリン

 

 

エクステンドは、米国企画でコスパ優秀な商品です。

 

BC配合のパウダーを使用した、筋トレ後におすすめのプロテインサプリメントで、配合されているアミノ酸は運動パフォーマンス向上に役立ちます。

 

味は好みが分かれますが、多くの方にとっては飲みやすいと評判の高いものとなっています。

 

アミノ酸系サプリ先進国である米国ならではの高配合が魅力です。

 

 

 

③アミノバイタルアミノプロテインレモン味

 

 

アミノバイタルアミノプロテインは、アミノ酸とプロテインをどちらも摂取することができる、回復サポートに役立つプロテインです。

 

ホエイタンパク質と必須アミノ酸が配合されています。このどちらも含んでいるサプリメントは珍しいので、試す価値はありそうです。

 

運動時だけではなく、1日の最後に疲労回復を促すサプリメントとして摂取するのもおすすめです。

 

 

 

④グリコパワープロダクションエキストラハイポトニック筋持久系ドリンク

 

 

グリコのパワープロダクションエキストラハイポトニックドリンクもおすすめのプロテインドリンクです。

 

疲労回復にはクエン酸やBCAAといった成分が必要です。

 

パワープロダクションシリーズには様々な疲労回復のためのアイテムがありますが、クエン酸を配合したこのサプリメントは長時間筋肉を使うときに効果的です。

 

また、運動中の水分補給が胃に負担にならないように、水分を吸収しやすい製剤設計にもなっていると言われています。

 

 

 

⑤グリコパワープロダクションおいしいアミノ酸グレープフルーツ風味

 

 

グリコパワープロダクションおいしいアミノ酸グレープフルーツ風味は、BACCをそのまま飲むことができるスティックタイプのプロテインです。

 

バリン、ロイシン、イソロイシンを1対2対1の割合で配合しており、運動中にも飲みやすく、携帯にも便利な持ち運びしやすいタイプとなっています。

 

甘いのが苦手な方でも比較的飲みやすいものになっています。長時間運動する場合や夜の疲労回復に効果的なものです。

 

 

 

⑥バルクスポーツアミノ酸 BCAA パウダー

 

 

バルクスポーツアミノ酸BCAAパウダーは、スプーン1杯で約5000ミリグラムのBCAAを補給することができます。

 

国内ブランドのアミノ酸のみを原料として用いているため、安心して飲むことができます。

 

このサプリには味がついていないので、プロテイン独特な味に飽きを感じる心配もないでしょう。ジュースや豆乳、牛乳等に溶かして飲むと飲みやすく感じるかもしれません。

 

運動前後や運動中にこまめに摂取するのがおすすめです。

 

 

 

⑦ヤクルトアミノパーフェクトトータルサポート

 

 

ヤクルトアミノパーフェクトトータルサポートは、アミノ酸を全種類含有しているものです。

 

必須アミノ酸の含有率を示すスコアが100となっており、非常に優秀なバランスのとれたサプリといえます。

 

キャラメル風味のタブレットなので、粉タイプが苦手な方にもおすすめです。

 

BCAAのみが配合されたプロテインなどを摂取するよりも、より体にやさしく疲労回復効果を促すことができるものと言えるでしょう。

 

 

 

⑧明治ザバスアミノパワープロテインカフェオレ風味

 

 

ザバスのアミノパワープロテインは、スティックタイプなので持ち運びができますし、いつでもどこでもすぐ飲むことができます。

 

ホエイプロテインの他に、吸収の速いパワーペプチドや、疲労回復効果の高いロイシンが配合されています。

 

疲労回復だけではなく、筋力アップを求める方にとって一石二鳥のプロテインドリンクです。

 

 

 

⑨大豆プロテイン飲みやすいソイプロテイン

 

 

大豆プロテイン飲みやすいソイプロテインは、添加物や人工甘味料が気になる方におすすめの、保存料無添加のプロテインです。

 

大豆タンパク質を原料としており、保存料や着色料、香料等は一切使用されていません。安全性が高いプロテインとして人気の商品です。

 

アミノ酸やクエン酸は含有していませんが、BCAAを豊富に含むアミノ酸スコア100の商品となっており、プロテインでも特に疲労回復効果に優れていると言われます。

 

 

 

⑩アミノバイタルタブレット

 

 

アミノバイタルタブレットは簡単に飲めるアミノ酸サプリです。

 

ほとんどの場合パウダータイプとなっているため、飲みにくさを感じる方は少なくありません。しかし、 アミノバイタルタブレットは噛んで食べることができます。

 

アミノ酸500ミリグラムとBCAAとグルタミン、アルギニンなど必要な栄養素をすぐに補給することができます。

 

 

 

⑪IZMOプロテインホエイ100

 

 

IZMOプロテインホエイ100のカフェオレ風味は、天然ポリフェノール素材を配合をしています。

 

有酸素運動を多くする方の疲労回復効果に役立つプロテインです。乳酸菌も配合されているため、吸収率を高め、より効率よく筋肉の回復を促してくれます。

 

人気のカフェオレ風味で、マイルドで飲みやすく続けやすいプロテインと言えるでしょう。

 

 

 

⑫リカバリーパワープロテイン

 

 

リカバリーパワープロテインは運動後の疲労回復効果に役立つものです。

 

糖質3、タンパク質1で配合されており、運動後に必要なエネルギーを素早く効率よく摂取することができます。

 

消費されたエネルギー補給することで、その後の筋肉回復を第一にバランスよく行うことができるでしょう。

 

 

 

⑬ザバスホエイプロテイン

 

 

ザバスのホエイプロテインは長年人気が衰えないプロテインです。

 

7種類のビタミンB群がプロテインとともに配合されており、体作りを効率よく行うことができるようサポートしてくれます。

 

吸収の良いホエイプロテイン100%使用することで、疲労回復効果を促してくれます。

 

 

 

⑭PROリカバリープロテイン

 

 

プロのリカバリープロテインは、アスリートのためのホエイプロテインです。

 

独自開発のパワーペプチドや亜鉛を配合しており、速やかな筋肉回復をサポートしてくれる疲労回復に適したプロテインです。

 

 

 

⑮ゴールドジムホエイプロテインヨーグルト味

 

 

ゴールドジムホエイプロテインヨーグルト味は、世界最大のジムが展開しているプロテインブランドです。

 

水になじみやすく、素早い吸収力が筋肉の疲労回復をサポートしてくれます。

 

 

 

女性のプロテインおすすめランキング44選についてのまとめ

 

 

 

プロテインにはたくさんの種類があり、目的に合わせて選ぶことが大切です。

 

アレルギーや体調に合わせてプロテインを選ぶことも必要になってくるでしょう。

 

今回ご紹介した、3つの目的に合ったおすすめのプロテインを参考にして、自分に最もぴったりで効果的なプロテインを選ぶようにしましょう。

 

適度な運動と組み合わせれば、健康と引き締まった体がきっと手に入るはずです。