芸能人の産後ダイエット方法25選!食事・運動など成功の秘訣まとめ

妊娠中はどうしても体重は増えてくるものですが、出産後に体重を元に戻した女性芸能人は数多くいます。

 

今回は、出産後にスタイルを戻した芸能人のダイエット方法をご紹介します。芸能人達の産後ダイエットの食事や運動の秘訣を見てモチベーションを上げましょう。

目次

産後ダイエットに成功した芸能人25位:倖田來未

 

倖田來未(こうだ くみ)

 

本 名:神田 來未子(こうだ くみこ)
誕生日:1982年11月13日 
出身地:京都府

  • 身 長:154 cm

所 属:エイベックス・マネジメント

 

 

運動なしで16㎏の減量に成功!

 

 

倖田來未さんは、産後2ヵ月で16㎏もの大幅ダイエットに成功しました。運動が嫌いな倖田來未さんは、運動なしでここまで体重を落とされたのだから凄いです!

 

出産後、食事は1日3食食べますが18時以降は食べないと決めたり、お腹が空いたときはスルメを噛んだり、炭酸水を飲んで空腹をしのいだり、鍋を中心とした食事にしていたようです。

 

また、運動は嫌いでしたが、子供と一緒に散歩したり、ストレッチなどの軽い運動はしていたとのことです。

 

 

産後ダイエットに成功した芸能人24位:神田うの

 

神田うの(かんだ うの)

 

本 名:西村 うの(にしむら うの)

誕生日:1975年3月28日
出身地:神奈川県 川崎市

  • 身 長:169 cm

愛 称:うのちゃん
所 属:スペースクラフト・エンタテインメント

 

 

食事制限なしで産後19㎏のダイエットに成功!

 

 

神田うのさんは、出産後19㎏増えましたが、その半年後にはほぼ元の体型に戻りました。

 

神田うのさんも、カリスマボディーメイクトレーナーの樫木裕実さんの元で産後ダイエットを行い、食事制限なしでウエスト-17㎝まで絞られたそうです。

 

朝食には手作りの野菜ジュースを飲み、母乳育児のため、食事の栄養バランスに気を付けていました。

 

また、日本酒風呂にも入浴していたそうです。日本酒風呂には、肌がすべすべになり、発汗作用があるので、代謝がアップしダイエット効果が期待されるそうです。

 

 

 

産後ダイエットに成功した芸能人23位:ほしのあき

 

ほしのあき

 

本 名:三浦 亜希(みうら あき)
誕生日:1977年3月14日
出身地:東京都

  • 配偶者:三浦皇成 (2011年〜)
  • 身 長:166 cm

愛 称:あきちゃん アッキー
所 属:エープラス

 

 

ながらエクササイズで12㎏の減量に成功!

 

 

ほしのあきさんは、妊娠で12㎏も増量してしまいましたが、出産後わずか3ヵ月で産前体重に戻り、ダイエットに成功しました。

 

産後ダイエットには、「カーヴィーダンス」で知られている樫木裕実氏の「おうちながらエクササイズ」を取り入れてダイセットに成功したようです。

 

その効果があって、腹筋がみえるほど引き締まった体になられています。

 

 

 

産後ダイエットに成功した芸能人22位:木下優樹菜

 

木下優樹菜(きのした ゆきな)

 

本 名:藤本 優樹菜(ふじもと ゆきな)
誕生日:1987年12月4日
出身地:東京都葛飾区

  • 配偶者:藤本敏史 (2010年〜)
  • 身 長:168 cm

愛 称:ユッキーナ
所 属:プラチナムプロダクション

 

 

 

1ヵ月で8㎏のスピードダイエットに成功!

 

 

 

木下優樹菜さんは、現在2児の女の子のママですが、2人を出産したとは思えない程のスリムな体型を維持しています。しかも産後1ヵ月で8ヵ月ものダイエットに成功されたそうです。

 

以前から温泉が好きな木下優樹菜さんは、半身浴をしたり、骨盤矯正ダイエットをしたそうです。そしてスムージーやたんぽぽ茶を愛飲し、質の良い食事を心がけ母乳をあげることで痩せていったようです。

 

 

 

産後ダイエットに成功した芸能人21位:土屋アンナ

 

土屋アンナ(つちや アンナ)

 

誕生日:1984年3月11日
出身地:東京都渋谷区

  • 身 長:168 cm

別 名:ANNA、ANNA TSUCHIYA inspi’ NANA
所 属:モデリングオフィスAMA

 

 

わずか2ケ月で元の体重へ!

 

 

土屋アンナさんは、2004年に長男、2010年に次男、2017年に長女を出産されています。妊娠中は体重が増加してしまったようで、土屋アンナさんの場合10㎏太ってしまったそうですが、わずか2ヶ月で元の体重に戻しました。

 

食事面では、朝はフルーツや豆乳、野菜やタンパク質を中心にした夕食で、食べる前にキャベツでお腹いっぱいにするそうです。

 

さらに運動は、バレエエクササイズの他、ウオーキングや、腹筋、背筋、骨盤トレーニングといった筋トレも取り入れていました。また、産後30分後の骨盤ベルトを巻いたということで話題になっています。

 

 

産後ダイエットに成功した芸能人20位:辻希美

 

辻希美(つじ のぞみ)

 

本 名:杉浦 希美(すぎうら のぞみ)

誕生日:1987年6月17日

出身地:東京都

  • 配偶者:杉浦 太陽 (2007年〜)
  • 身 長:153 cm

所 属:アップフロントクリエイト

 

 

現在4人目を妊娠中!

 

 

辻希美さんは、現在3人の子の育児に奮闘し、4人目を妊娠中です。

 

辻希美さんは、妊娠中に60㎏台までなったことがありましたが、産後ダイエットで20㎏もの減量に成功されました。

 

「モリモリスリム」や「スルスル茶」「プーアール茶」「酵素ドリンク」などのドリンクや「湯豆腐ダイエット」などの話題のダイエット食品に挑戦してきました。

 

また自身がプロデュースした骨盤ベルトなどで、1年で15㎏ものダイエットに成功したそうです。

 

 

産後ダイエットに成功した芸能人19位:山田優

 

山田優(やまだ ゆう)

 

本 名:小栗優(おぐり ゆう)
誕生日:1984年7月5日
出生地:沖縄県
身 長:169cm

  • 配偶者:小栗 旬 (2012年〜)

所 属:アワーソングスクリエイティブ

 

 

「激やせ」と心配されるほどに…

 

 

山田優さんは、産後たったの2ヶ月で元のモデル体型になったと話題になりました。しかも元々スリムな体型よりも、さらに痩せられような気がします。

 

食事面では、プーアル茶スムージー酵素ドリンクコンブチャ(紅茶や緑茶に砂糖を加え、ゲル状の菌を加えて発酵させた紅茶キノコを発酵させた健康美容ドリンク)、また主食は玄米に、納豆や豆腐といったヘルシー食材を取り入れていました。

 

また、運動はジムに通ったり、ヨガなどで体を引き締めていったようです。

 

 

 

産後ダイエットに成功した芸能人18位:吉瀬美智子

 

吉瀬美智子(きちせ みちこ)

 

誕生日:1975年2月17日 
出身地:福岡県朝倉市
身 長:166cm
血液型:A型
所 属:フラーム

 

 

産後16㎏の減量で女優復帰!

 

 

 

吉瀬美智子さんは、出産後16㎏の減量に成功され、妊娠前のスレンダーな体型を取り戻し、現在もなお女優やモデル業で活躍されています。

 

吉瀬美智子さんが行った産後ダイエットは、10日間酵素玄米のみを食べたそうです。

 

酵素玄米とは、玄米と小豆と塩を合わせて炊き、3日間保温し続け発酵させたものだそうです。その他にも、運動では、ランニングやヨガなどのエクササイズをしていたそうです。

 

 

産後ダイエットに成功した芸能人17位:黒木メイサ

 

黒木メイサ(くろき メイサ)

 

誕生日:1988年5月28日
出身地:沖縄県名護市
身 長:165cm
血液型:A型

  • 配偶者:赤西 仁 (2012年〜)

所 属:スウィートパワー

 

 

産後14㎏の減量に成功!

 

 

黒木メイサさんは、出産後、妊娠前と変わらないスリムなスタイルで復帰されました。

 

夜遅くの飲食と炭水化物を控えていたそうで、夕食は、肉より魚、魚より野菜を食べるよう心がけ、朝晩にヨーグルトを食べるのを日課にしていたそうです。

 

また黒木メイサさんは、運動が得意のようで、筋トレや、バイクトレーニングバレエエクササイズ、ストレッチなど主に運動によって痩せたそうです。そして、新陳代謝をあげてくれる半身浴なども日課になっていたとのことです。

 

 

産後ダイエットに成功した芸能人16位:小雪

 

小雪(こゆき)

 

本 名:松山 小雪(まつやま こゆき )
誕生日:1976年12月18日
出身地:神奈川県座間市

  • 配偶者:松山 ケンイチ (2011年〜)
  • 身 長:170 cm

血液型:O型
所 属:スノー

 

 

玄米と甘酒で3児のママでも綺麗に!

 

 

 

小雪さんは、3人の子供のママですが、産後も変わらぬ美しさをキープしています。

 

産後は、和食中心の食生活にしていたそうで、調味料にもこだわり、醤油や麹、塩麹、甘酒を中心に使っていたそうですが、味噌や麹は自分で手作りしていたとのことです。そして主食は玄米にし、発酵食品(納豆)、舞茸、甘酒を愛飲していました。

 

運動には「骨盤ケア」「ヨガ」を取り入れていたようです。

 

 

 

産後ダイエットに成功した芸能人15位:永作博美

 

永作博美(ながさく ひろみ)

 

本 名:内藤博美(ないとう ひろみ)
誕生日:1970年10月14日
出身地:茨城県行方市
血液型:B型

愛 称:HIROMI NG
所 属:田辺エージェンシー

 

 

甘酒豆乳で腸内リセット!

 

 

永作博美さんは、40歳になった2010年に長男、2013年に長女を高齢出産されています。

 

出産後も、以前と変わらぬ体型で女優業に復帰され、仕事と育児を両立されています。現在47歳とは思えないほどの可愛らしさと、透き通るような素肌がとても魅力的です。

 

永作博美さんの産後も綺麗でいられる秘訣は、「飲む点滴」ともいわれるほど栄養価の高い甘酒を愛飲しているようで、その甘酒に豆乳をプラスすることで、さらに美肌効果が高まると言われています。

 

しかし栄養価が非常に高いため、飲みすぎると逆に太ってしまうこともあるので、飲みすぎには注意が必要です。

 

 

産後ダイエットに成功した芸能人14位:竹内結子

 

出典:https://eiga.com

竹内 結子(たけうち ゆうこ)

 

誕生日:1980年4月1日
出身地:埼玉県さいたま市南区
身 長:164cm
血液型:A型
所 属:スターダストプロモーション

 

 

インスパイリングエクササイズで綺麗に!

 

 

 

竹内結子さんは、2005年11月に男の子を出産しましたが、復帰後には、産前よりもさらにほっそりされ、出産後初めてテレビやメディアの前に姿を表したときには、顔やあごのラインなどが「出産前よりきれいになった、痩せた」と、とても話題になりました

 

産前よりも痩せて綺麗になった理由は、産後ダイエットトレーナーとして有名な「ミカコ」さんが生み出したインスパイリングエクササイズ(体幹を鍛えるエクササイズ)です。

 

インスパイリング・エクササイズによる効果は、サイズダウンするだけではなく、産後の骨盤を正常な位置に戻していくことで、姿勢や体調が良くなっていき、冷えやむくみの解消、痩せやすい体へと改善することができます。

 

 

産後ダイエットに成功した芸能人13位:後藤真希

 

後藤真希(ごとう まき)

 

誕生日:1985年9月23日
出身地:東京都江戸川区
血液型:O型

身 長:159cm

愛 称:ごっちん
出身校:日出高等学校通信課程中退

 

 

産後ダイエットで10㎏もの減量に成功!

 

 

後藤真希さんは、産後ダイエットに成功し、産前と変わらないスリムな体で芸能界を復帰されました。

 

食事面では、ダイエット中でもきちんとご飯を食べるようにし、肉料理などのタンパク質、野菜などをバランスよく食べていたそうです。ほうれん草の「チコライド」由来の健康サポートドリンク「チコラル」青汁も愛飲していました。

 

運動面では、半身浴を習慣づけ、ウオーキングや軽い筋トレなどを続け、産後10㎏の減量に成功しました。

 

 

産後ダイエットに成功した芸能人12位:益若つばさ

 

益若つばさ(ますわか つばさ)

 

本 名:益若翼(読み同じ)

誕生日:1985年10月13日(
出身地:埼玉県越谷市
血液型:B型

  • 身 長:150 cm

愛 称:つーちゃん
所 属:エイジアプロモーション

 

 

もともと太りやすい体質だった…

 

 

益若つばささんは、17歳でモデルデビューを果たしファッションリーダーとして若い女子中高生の間でカリスマ的存在となりました。そして妊娠を機に13㎏太り、さらには離婚などのストレスなどの環境の変化によって、過食気味となり太り続けていきました。

 

そして産後に取り組んだのが、骨盤ダイエットでした。そして、食生活では野菜スープを中心にしたヘルシーメニューにし、飲み物は水かノンカロリーのものしか飲まなかったそうです。

 

また、週に2回はジムでトレーニングをして、マッサージを続けたそうです。

 

 

産後ダイエットに成功した芸能人11位:西山茉希

 

西山茉希(にしやま まき)

 

本 名:西村茉希(にしむら まき)
誕生日:1985年11月16日 
出身地:新潟県長岡市

  • 配偶者:早乙女太一 (2013年〜)
  • 身 長:168 cm

所 属:Grick

 

 

出産後も変わらずスリムボディ!

 

 

 

西山茉希さんは、2013年に長女、2016年に次女を出産されましたが、妊娠中に8㎏増加した体重を短期間で元に戻しました。

 

食事面では、ご飯を食べる前にキャベツを食べておなかを膨らませ、なるべく自炊し栄養バランスに気を付けたり、また生の酵素を摂るために青汁や、大根のすりおろしなどを意識して摂取したおかげで、母乳をあげているうちに自然と元の体重に戻っていったと言います。

 

また、休みの日は時間のある限りお風呂に入るそうで、入浴と休憩を繰り返し、バスタブに浸かりながら、冷蔵庫で冷やしていたシートマスクをしていたそうです。

 

 

産後ダイエットに成功した芸能人10位:紗栄子

 

紗栄子(さえこ)

 

誕生日:1986年11月16日
出身地:宮崎県
身 長:157cm
血液型:O型
所 属:エイベックス・マネジメント

 

 

たった4ヶ月で20㎏の減量に成功!

 

 

紗栄子さんは、2008年に長男、2010年に次男を出産されています。現在は2回の出産をされたとは思えないほどのスレンダーボディをキープされています。しかも、2人目の妊娠時は、20㎏も増量してしまったそうですが、それをなんとわずか4ヶ月で元の体重に戻したそうです。

 

産後ダイエットには、朝晩10回の腹筋有酸素運動をしっかり行い、また食事面では1日3食を5回に分けて食事をとったり、体を冷やさないように白湯やホットドリンクを飲んでいました。

 

 

 

産後ダイエットに成功した芸能人9位:長谷川潤

 

長谷川潤(はせがわ じゅん)

 

本 名:長谷川カウルヴェヒ潤
誕生日:1986年6月5日 
出身地:アメリカ合衆国
血液型:O型

  • 身 長:164 cm

所 属:オスカープロモーション

 

 

ヨガとオーガニック食品で12㎏減量!

 

長谷川潤さんは、出産後わずか1ケ月で元の体重に、12㎏減量に成功しました。

 

1か月で体重は元に戻りましたが、体のラインは戻らなかったことから週に5回、ヨガに通って体を引き締めたそうです。そして育児の合間にも必ずヨガをするようにし、ベリーダンスを2時間ほど毎日行い、運動を維持するようにしていました。

 

また、結婚・出産を機に生活習慣も完全に朝方生活へとシフトして、食事面では、野菜と果物を中心に摂るよう意識したそうです。そこでグリーンスムージや、家族の健康のためにオーガニックフード(有機野菜)を食べる習慣を続け、毎日2L水を飲むようにしていました。

 

 

産後ダイエットに成功した芸能人8位:蛯原友里

 

蛯原友里(えびはら ゆり)

 

誕生日:1979年10月3日
出身地:宮崎県宮崎郡佐土原町
血液型:O型

  • 身 長:168 cm

愛 称:エビちゃん
所 属:Kiharat

 

 

産後1ヶ月半でモデル活動復帰!

 

 

蛯原友里さんは、2015年11月に長男を出産されたましたが、出産後すぐに長男とのツーショットで雑誌の表紙を飾りました。その写真は出産後すぐとは思えないほどの美しさでした。

 

妊娠中は11.5㎏増えたと言いますが、産後は毎日お風呂上りにストレッチを欠かさず行い、ヨガも取り入れて筋肉をほぐしていました。また出産前から、パーソナルトレーナー・横手貞一郎さんの元でトレーニングを重ね、インナーマッスルを鍛えていたようです。

 

また、その日の体調や気分に合わせてハーブティーを飲み体型維持に役立てていたそうです。

 

 

産後ダイエットに成功した芸能人7位:加藤夏希

 

加藤夏希(かとう なつき)

 

誕生日:1985年7月26日
出生地:秋田県
血液型:AB型

  • 身 長:168 cm

所 属:ディメンションブルー

 

 

糖質オフで-8㎏のダイエットに成功!

 

 

加藤夏希さんは、2016年に長女を出産されましたが、その出産からわずか1ヶ月で8㎏ものダイエットに成功しました。

 

加藤夏希さんが行った産後ダイエットは、糖質オフダイエットで、主に野菜スープやお肉を中心としたメニューで、時々はフルーツもありましたが、ほとんど野菜スープ中心のストイックな食生活をされていたようです。

 

また運動は、ヨガやウォーキングを中心に、筋トレなども取り入れて、産後にたるんでしまったボディを引き締めていったそうです。

 

 

産後ダイエットに成功した芸能人6位:熊田曜子

 

熊田曜子(くまだ ようこ)

 

誕生日:1982年5月13日
出身地:岐阜県岐阜市
血液型:O型

  • 身 長:164 cm

所 属:アーティストハウス・ピラミッド

 

 

8ヶ月で14㎏の減量に成功!

 

 

熊田曜子さんは、グラビアアイドルとして活躍し抜群のスタイルを誇ってきましたが、妊娠中は16㎏も増量してしまったそうです。しかし出産後、産後ダイエットでわずか8ヶ月間で14㎏もの減量に成功したのです!

 

熊田曜子さんは、ベルタ酵素を愛飲していたり、白米を玄米に変え、塩分控えめの食事や、和食中心の食生活に変え、徹底的に食の改善に取り組んだそうです。

 

運動では、育児しながらエクササイズしたり、毎日6キロのウォーキングジョギングベリーダンスなどの運動も欠かさずに行っていたようです。

 

 

産後ダイエットに成功した芸能人5位:新山千春

 

新山千春(にいやま ちはる)

 

誕生日:1981年1月14日 
出身地:青森県青森市
血液型:B型

身 長:168 cm
所 属:ホリプロ

 

 

食事制限で16㎏の産後ダイエットに成功!

 

 

 

新山千春さんは、出産して16㎏も体重が増量してしまいましたが、その後食事制限などで体重を落としました。

 

新山千春さんは、ただ食事を制限するだけではなく、野菜を多く取り入れたり、必要な栄養素をしっかり摂るように心掛けていたとのことです。そして、食事制限の他にも、運動にヨガを取り入れたりされたようです。

 

 

産後ダイエットに成功した芸能人4位:ギャル曽根

 

ギャル曽根ギャルそね)

 

誕生日:1985年12月4日
出身地:京都府舞鶴市

  • 配偶者:名城ラリータ (2011年〜)
  • 身 長:162 cm

所 属:ワタナベエンターテインメント

 

 

旦那さんも一緒にダイエット成功!

 

 

ギャル曽根さんは”大食いタレント”として知られていますが、あんなにたくさん食べても体型が全然変わらず世の女性たちから羨ましがられる体質の持ち主です。出産後は10㎏ものダイエットに成功することができました。

 

また、お料理の腕前もかなりのもので、ギャル曽根さんが考案したレシピ本が出版されたり、

またギャル曽根さんと一緒に食事をしていたご主人様もダイエットに成功されています。

 

 

産後ダイエットに成功した芸能人3位:小倉優子

 

小倉優子(おぐら ゆうこ)

 

誕生日:1983年11月1日
出身地:千葉県茂原市
血液型:B型

  • 身 長:162 cm
  • 愛 称:ゆうこりん

所 属:プラチナムプロダクション

 

 

酵素のおかげで11㎏もの減量に成功!

 

 

小倉優子さんは、妊娠によって13㎏以上体重が増えてしまったそうですが、その後の産後ダイエットで、11㎏ものダイエットに成功しました。とても2児のママとは思えないほどの抜群なスタイルです。

 

小倉優子さんの産後ダイエットで心がけた事は…

 

・グリーンスムージーを飲む

・アボガドを食べる

・甘いものを食べたい時は和菓子を食べる

・和食中心で腹八分目までに抑える

・骨盤ダイエット

・トレーニング

 

上記のことを欠かさずに行い、そして授乳中は無理なダイエットをせずにここまで体重を落とされたようです。

 

さらに産後ダイエットを手助けしていくれたのは酵素にありました。年齢とともに減少すると言われている酵素を積極的に摂ることで痩せやすい体が作られていくそうです。

 

 

産後ダイエットに成功した芸能人2位:篠原涼子

 

篠原涼子(しのはら りょうこ)

 

本 名:市村涼子(いちむら りょうこ)
誕生日:1973年8月13日
出身地:群馬県桐生市
身 長:162cm

  • 配偶者:市村 正親 (2005年〜)

所属:ジャパン・ミュージックエンターテインメント

 

 

ヨガでスタイルキープ!

 

 

篠原涼子さんは、現在2人のお子さんがいますが、出産後も美しいスタイルのままで復帰されています。

 

篠原涼子さんは、産後20㎏増えたそうですが、どのように産後ダイエットをしたかと言うと、なるべく自炊しヘルシーメニューにこだわったり、早寝早起きを心がけ、21時を過ぎたら食べないなどのルールを守っていたそうです。

 

また、1日に約2ℓの水を飲んだり、酵素をしっかり取るために野菜や果物もしっかり食べるようにしていたそうです。運動は、整体ヨガなどの体幹や筋肉を高めるものを毎日欠かさずに行っているとのことです。

 

 

産後ダイエットに成功した芸能人1位:東原亜希

 

東原亜希(ひがしはら あき)

 

本 名:井上 亜希(いのうえ あき
誕生日:1982年11月11日
出身地:神奈川県横須賀市

  • 配偶者:井上康生 (2008年〜)
  • 身 長:165 cm

所 属:プラチナムプロダクション

 

 

1人目のときよりさらにスマートに!

 

 

東原亜希さんは、現在4人の子供の母ですが、1人目の産後よりも2人目の産後がさらにスリムになられていることが写真を見ると分かります。

 

さらには、その後3回目の妊娠で、双子の赤ちゃんを授かり出産しましたが、産後は2回目の産後よりもさらに体型がスリムになったと話題になっています。

 

東原亜希さんの産後ダイエットの方法は、骨盤ケアにありました!

 

骨盤を正しい位置に戻すことで、ウエストが以前より10㎝も細くなったそうです。自身がプロデュースしたという骨盤ベルトも、産後ママに断人気商品となっています。

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

産後ダイエットに成功した芸能人のダイエッ方法をご紹介しましたが、産前の体型よりも痩せたり、運動によってリバウンドしないような引き締まった体型にしたり、様々な方法をご紹介してきました!

 

産後すぐにでも体型を戻したい気持ちは分かりますが、無理な食事制限をすると母乳が出なくなってしまう可能性などもあるので、今回ご紹介したダイエット方法のなかで、自分に合ったものを無理ない程度に挑戦してみるといいかもしれません。

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