加圧シャツの効果3つ

 

 

最近女性たちの間で流行っている加圧シャツというものをご存知でしょうか。

 

着るだけでダイエットができるとか、筋トレしなくても着るだけで筋肉がつく、などの口コミによって多くの人から注目されているダイエットアイテムとなっています。

 

 

しかし加圧シャツを着るだけで筋肉がつくという認識は間違っています。

 

確かに筋肉をつける効果はありますが、「今すぐ筋肉ムキムキになる」という効果を期待することはできないでしょう。

 

 

加圧シャツは一体どんな効果があるのでしょうか？なぜ今それほど注目されているのでしょうか？

 

その点について3つの加圧シャツの特徴についてご紹介しましょう

 

 

 

①疲労軽減

 

加圧シャツには疲労軽減効果があります。

 

血中乳酸濃度の上昇を抑制することができるのです。

 

血中乳酸濃度は、運動強度が上昇するにつれて濃度も上昇しています。

 

これは疲労の指標ともなっており、加圧シャツを着用することで疲労感を軽減させる効果があると言えます。

 

 

また、筋肉の振動を抑制してくれるため、無駄にエネルギーを使う必要がなく、運動時にパフォーマンスを維持してくれます。

 

短時間の運動でトレーニングシャツとして使うのもおすすめです。

 

ただしスポーツシャツではないため、長時間の汗が出る運動などには向いていないでしょう。

 

 

 

②見た目がよくなる

 

加圧シャツの一つの特徴は、見た目が良くなるというものです。

 

着圧効果があるため、強制的に贅肉や内臓など体のあるべき位置に戻すことができます。

 

そのため、加圧シャツの効果によって見た目が引き締まって見えるようになるでしょう。

 

 

特に、下腹やお腹がぽっこり出てしまっている体型の方、は加圧シャツを着ただけでまるでダイエットが成功したかのように、大幅なウエストダウンを経験することができます。

 

もちろん、加圧シャツを脱ぐと元の状態に戻りますから、この効果は限定的なものといえます。

 

 

しかし、デートの時や急な冠婚葬祭など、一時的に見た目を良くしたい急な用事にはおすすめです。

 

また、加圧シャツを着ることで強制的に背筋を伸ばす効果があるため、姿勢が良くなり猫背サポートにも役立つと言われています。

 

 

 

③おなか周りが引き締まる

 

3つ目の特徴は、お腹周りが引き締まるという効果です。

 

もちろん加圧シャツを着ただけでムキムキの筋肉状態にはなりませんが、トレーニング効果が一切ないというわけでもありません。

 

体の部位の中で最も脂肪がつきやすいのは腹部です。

 

加圧シャツを着ることによって腹部に着圧がかかり、強く意識することができます。

 

その結果、普段通り生活していてもドローイントレーニングを行っているかのような状態になるのです。

 

そうすることで腹横筋を発達させる効果が期待できます。

 

 

加圧シャツだけを使ってウエストが劇的に細くなることを期待することはできませんが、腹筋を鍛えてお腹周りをほど良く引き締めることはできるでしょう。

 

 

 

加圧シャツの筋肉への影響2つ＆トレーニング効果

 

 

 

加圧シャツはその名前の通り着圧力があり、体を引き締めてくれる優れたインナーシャツです。

 

しかし、加圧シャツを着ることによって筋肉がつき、恐ろしいほど痩せる…という噂がなぜ広まったのでしょうか。

 

 

加圧シャツは加圧トレーニングと同じ原理で、着圧力によって血液の流れを制限し、筋肉が疲れにくい状態にさせてくれます。

 

これはウエイトトレーニングとは異なります。

 

ウェイトトレーニングは、筋肉を破壊し超回復を起こすことによって筋肉が大きくなります。

 

しかし、加圧トレーニングは筋肉を低酸素状態にして成長ホルモンの分泌を促す結果になります。

 

つまり、筋肉を大きくするのではなく、成長しやすい状況にさせると言えるでしょう。

 

加圧シャツトレーニングが筋肉に及ぼす影響を2つご紹介しましょう。

 

 

①筋肉のブレが減る

 

加圧シャツを着ることによって筋肉のブレを減らすことができます。

 

着圧効果によって筋肉が左右に振られなくなるため、余計なエネルギーをかけずに済みます。

 

もちろんサポーターやテーピングなどのアイテムによっても筋肉のブレを減らし、疲労軽減させることができます。

 

しかしこうしたものは手間がかかり面倒ですよね。

 

加圧シャツであれば、加圧トレーニングと同じ効果が得られますし、ただ着るだけで筋肉のブレを減らすことができるので楽チンであると言えるでしょう。

 

筋肉のブレを最小限に抑えて効率よく筋トレができるアイテムとも言えます。

 

 

 

②正しい姿勢で筋トレができる

 

加圧シャツを着ることによって、正しい姿勢で筋トレすることができるようになります。

 

筋トレのほとんどは、背筋をまっすぐに伸ばした状態が正しいフォームと言えます。

 

正しいフォームで行わなければ効率よく筋肉をつけることができないだけではなく、筋肉や関節を痛めてしまう危険性もあります。

 

 

加圧シャツの伸縮性と着圧によって、背筋を正しく伸ばしてトレーニングを行うことができるようになります。

 

バランスの悪い筋肉の付き方を防ぎ、筋トレを効率よく行うために、加圧シャツを使って正しい姿勢を維持することは非常に重要です。

 

 

それだけではなく背筋を伸ばし猫背を改善させることによって肺活量アップも期待できます。

 

これは体力アップにつながってくるので、さらに筋肉を成長させるために運動を増やすことができると言われています。

 

 

 

加圧シャツで効果が出ない原因4つ

 

 

加圧シャツを着ることによってダイエットに成功できたという口コミがある一方で 、全く効果がないというネガティブな口コミも度々見つかります。

 

効果を実感できなかった人は少なくないようです。

 

なぜ加圧シャツの効果を得ることが出来なかったのでしょうか。そ

 

の原因をあらかじめ調べておけば、加圧シャツを着用しようと思った時にその原因を防ぐことができるはずです。

 

考えられる原因は4つあります。

 

 

 

①頼りすぎ

 

まず一つ目は頼りすぎているからというものです。

 

加圧シャツを着ることによって、その着圧力で背筋を伸ばしたり筋肉を鍛えやすくする効果はあります。

 

ただし、筋肉がつきやすい状態に近づけてくれるという効果だけですから、頼りすぎてしまうともちろん痩せるどころか太ってしまう可能性も考えられます。

 

 

また、ただ着ているだけでは効果を実感できないでしょう。

 

自分の筋肉は毎日見ることができますので、毎日見慣れているとちょっとした変化は気づきにくいといえます。

 

加圧シャツだけに頼るのではなく、トレーニングも一緒に行えば、より効率的な筋肉の成長を流すことができ、効果も実感しやすくなるでしょう。

 

 

 

②着用時間が短い

 

2つ目の理由は、加圧シャツの着用時間が短かったからというものです。

 

加圧シャツは当日の着用だけで効果が得られるものではありません。

 

数日着ただけでマッチョになる効果があるのであれば、誰も苦労しないでしょう。

 

 

もちろんそんな短期間で筋肉が大きくなることはありません。

 

例えば、超回復を使った筋肉を鍛える方法でも、少なくとも48時間かかりますし、その一度の超回復であっても筋肉が劇的に大きくなるといった変化を感じることはできません。

 

加圧シャツを着用している時の効果も同じです。

 

筋肉を成長させるには時間がかかるため、数日で効果を得ることを期待するのはやめましょう。

 

早く効率よく筋肉を成長させたいのであれば、加圧シャツだけではなく様々なトレーニングや食事の調整を図るのが必要です。

 

 

 

③摂取カロリーが多い

 

3つ目の理由は、摂取カロリーが多いからというものです。

 

加圧シャツだけに頼って高カロリーな食事を続けていると、もちろんダイエット効果を得ることができないでしょう。

 

無計画に好きなものを好きなだけ大量に食べて、摂取カロリーを増やしていればもちろん太ります。

 

これは当たり前の結果です。

 

 

さらに年齢とともに代謝が低下していきます。

 

自分の基礎代謝を理解していないまま、若い時と同じ摂取カロリーを取っていると太らないわけがありません。

 

 

加圧シャツを使うことによって代謝を高め、筋肉が鍛えやすい状態になっているとはいえそれを上回る摂取カロリーを取っていれば、筋肉は脂肪に覆われてしまうことでしょう。

 

脂肪が多ければ、いくら筋肉が成長したと言っても実感できない結果になります。

 

 

 

④空腹で運動をする

 

4つ目の理由は、空腹状態で運動しているからというものです。

 

加圧シャツを着て食事をしないで運動を頑張っている方は少なくありません。

 

確かに、痩せたい早く細くなりたいという気持ちで食事を摂らなくなる気持ちも分かります。

 

しかし、空腹状態で運動してしまうと筋肉が分解され、それがエネルギーとして消費されてしまいます。

 

筋肉量は代謝と比例しているため、筋肉が分解されると代謝は落ちてしまいます。

 

つまり、ダイエットの効率を下げ、太りやすい体を作っていることになるのです。

 

 

ですから、絶対に空腹状態での運動は控えましょう。

 

筋肉量を維持し、痩せるための有酸素運動を行うと、効率よくダイエット効果を実感できるでしょう。

 

 

少しでも脂肪として蓄えられるものを少なくしたいのであれば、トレーニング後30分以内に食事をするのがおすすめです。

 

脂肪ではなく筋肉の成長や修復のために栄養が使われるからです。

 

 

 

加圧シャツのおすすめな使い方

 

 

 

①寝る時以外はいつも着ておく

 

加圧シャツの効果を高めるためには、できるだけ長い時間着用しておくことが必要です。

 

加圧シャツは代謝を高め、想像以上にカロリー消費してくれるので、加圧シャツはできるだけ常に着用しておくようにしましょう。

 

 

しかし、寝るときは控えることをおすすめします。

 

体を休ませてあげなくてはいけないときには加圧シャツを脱いでおかないと、起きた時にぐったりしてしまい、疲れてしまう結果になります。

 

寝るときは体の疲労を取り除くために、加圧シャツの使用は控えましょう。

 

 

 

②運動時に着用する

 

加圧シャツの筋肥大効果を高めるためには、運動する際に加圧シャツを着用するのが一番効率よい方法といえるでしょう。

 

加圧シャツを着ることによって、それが代謝を高める効果を発揮してくれるので、運動の代わりともいえる働きをしてくれます。

 

それに加えて運動をすれば消費カロリーが増えて、痩せる効果にも直接的につながっていきます。

 

 

加圧シャツは着てみるとわかりますが、常に体がポカポカしている状態になります。

 

早く痩せて、早くおなかをへっこませたい方は、運動時に加圧シャツを着ておけば効率よく効果を期待できるでしょう。

 

 

 

③仕事中やパソコン作業時に着用する

 

加圧シャツのほかの効果は猫背解消、肩こり、腰痛の改善です。

 

ですから、仕事中やパソコン作業中に着用すると効果を実感できるでしょう。

 

特に家でパソコン作業をしなければならなうときは、加圧シャツを着用しておくといいでしょう。

 

ただ着ておくだけで、姿勢を正し、猫背を解消し、デスクワークの疲れを軽減してくれるのです。

 

 

 

 

女性におすすめの加圧シャツランキングTOP12

 

女性向けの加圧シャツにはどんな種類があるのでしょうか。

 

インナーの一種ですので、着圧インナーや加圧インナーと呼ばれているものもあります。

 

ほとんどは、着圧効果によって、上半身のダイエット効果が得られるものとして宣伝されています。

 

人気で売れているものの中から、自分の目的に合ったものを選ぶとよいでしょう。

 

あまりにも価格が高すぎたり、安すぎたりするものは要注意ですので、避けるようおすすめします。

 

コスパも重視して選ぶようにしましょう。

 

ここでは、女性におすすめの加圧シャツランキング12選をご紹介します。

 

 

 

①マジカルボディスリマー

 

 

わずか一か月の着用のみで驚くべき変化が実感できた、と口コミでの評価が非常に高い加圧シャツはマジカルボディスリマーです。

 

おなかだけではなく、二の腕のサポートまでしてくれるのがこの加圧シャツの一つの特徴です。

 

顧客満足度98パーセントを達成しており、多くの人から支持されている加圧シャツです。

 

 

 

②カーヴィーフィット

 

 

15秒に1枚売れている、と話題になっている加圧シャツが、カーヴィーフィットです。

 

日常生活ではもちろん、睡眠中にも使えるようになっているので、まさに常に使える加圧シャツとして優秀なアイテムです。

 

これを使っている98パーセントの人がこの効果を実感しているようです。

 

 

 

③エクスレンダー

 

 

タンクトップタイプの加圧シャツとして人気のエクスレンダーは、着用していつも通り生活するだけで、スリム効果を実感できます。

 

伸縮性に優れた素材が使用されているため、動きやすく運動時のインナーとしても非常におすすめです。

 

 

 

④アブクラックスインナー

 

 

女性が気になる部分である腰回りやおなか周りを集中的にサポートしてくれる加圧シャツです。

 

独自開発の加圧パワーによって燃焼パワーを高めてくれます。

 

2種類のタイプがあるため、自分の生活スタイルに合わせて選ぶことができるでしょう。

 

 

 

⑤キルダケスリム

 

 

モデル級のスリム体系になれる、と噂になっている加圧シャツです。

 

もちろん着ているだけで、すぐにモデル体型になれるわけではありません。

 

しかし10人中9人が満足している評価の高い加圧シャツなだけあって、15秒に1着売れているほどの人気です。

 

 

 

⑥ベストボディインナー

 

 

モデルたちに大人気の加圧シャツです。

 

背筋を引き締め代謝アップを狙ったり、体幹を整えて、下腹ポッコリを解消してくれる女性にうれしい加圧シャツです。

 

ブラなしで着用することができます。

 

 

 

⑦マッスルプレスタンクトップ

 

 

男性の加圧シャツとしても人気のマッスルプレスシリーズの加圧シャツは、加圧力が高く、効果も実感しやすいものです。

 

スパンデックス繊維が15パーセント含まれており、24時間の着用は可能ですが、締め付け感が強くそれに耐えられる人向けの設計になっている、といえるでしょう。

 

その分、効果は即効力があるという口コミも寄せられているようです。

 

 

 

⑧ダブルエクサ

 

 

インナーシャツと動画でのエクササイズがセットになっている、まさにダイエットに最適な人気の加圧シャツです。

 

加圧シャツだけでは痩せないという方や、早く効率よく痩せたい方に非常におすすめです。

 

 

 

⑨スレンドプロインナー

 

 

バストアップ効果も狙える今話題の加圧シャツです。

 

脇肉や背中の肉をバストに持ってきて、バストアップ効果を期待できます。

 

また、骨盤サポートベルトの効果によって、女性らしい美しいくびれを作る働きもあります。

 

薄手タイプなので夏にも快適に着用できますし、ほどほどの着圧感が人気です。

 

 

 

⑩Slim&Liftインナー

 

 

日本製の加圧シャツですので、安心して使用できます。

 

姿勢矯正効果が高く、おなかのポッコリや猫背、肩こりや腰痛の改善効果を期待できます。

 

国産にこだわりたい方にはおすすめできる商品です。

 

 

 

⑪hananoテーピング加圧インナー

 

 

テーピングと同じような着圧感を感じることのできる加圧シャツです。

 

バストアップ効果や、ウエスト補正などの効果を期待できます。

 

スパンデックス繊維が20パーセントも含まれているのに、比較的低価格なので人気があるものになっています。

 

 

 

⑫サグーテ

 

 

長袖の加圧シャツは珍しいため、このサグーテは非常に人気があります。

 

着圧だけではなく、遠赤外線発熱効果によってさらに代謝を高めてくれます。

 

ダイエットをサポートするためのインナーとして、非常におすすめできるものです。

 

 

 

女性用の加圧シャツのおすすめランキングについてのまとめ

 

 

 

加圧シャツについてたくさんの情報をご紹介しました。

 

加圧シャツそのものに、ダイエット効果や筋肉を成長させる効果は期待できません。

 

しかし、加圧シャツを着ることによって代謝をよくし、ダイエット効果や筋肥大効果をサポートすることはできます。

 

ぜひ、今回ご紹介したおすすめの加圧シャツをお試しください！