加圧ベルトとは？

加圧ベルトの効果などを説明する前に、まずは加圧ベルトについて確認しておきましょう。

加圧ベルトは、主に手や足に巻いて、トレーニングをするグッズです。加圧ベルトを巻くことで、血流を制限することができます。

血流を少なくしてトレーニングすることで、通常の状態でトレーニングするよりも、筋肉内に疲労物質である乳酸がたっぷり溜まります。

そして、トレーニング後にベルトを外すことで、今まで制限されていた血液が、一気に流れだしますので、筋肉内の疲労物質が流れ出し、それに伴って成長ホルモンが分泌されるのです。

成長ホルモンが分泌されることで、普段よりも効果的に筋力アップが狙えます。

加圧トレーニングは基本的に専用ジムで行うものですが、加圧ベルトを購入して、ポイントを守って行えば、自宅でも加圧トレーニングをすることが可能です。

加圧ベルトの6つの効果

加圧ベルトを使ってトレーニングをすると、どんな効果が得られるのでしょうか？加圧ベルトの効果を6つご紹介します。

筋力アップで引き締め効果

加圧ベルトの効果、1つ目は筋力アップ効果です。加圧ベルトを使ってトレーニングすると、いつも以上に成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは筋繊維を修復する作用がありますので、加圧ベルトを使うと、トレーニングで傷ついた筋繊維をすぐに修復することができます。

一度傷ついた筋繊維が修復されると、以前よりも太くなり、筋力がアップするという超回復のメカニズムがありますので、加圧ベルトを使うと、簡単に筋力アップができるんです。

女性の場合、筋力アップすると、ムキムキになるというよりも、全身が引き締まり、きれいなボディラインになりますよね。

モデルのようなカッコいいボディラインにしたい人は、加圧ベルトを使ってトレーニングをすると良いんです。

代謝アップダイエット効果

加圧ベルトを使うと、筋力がアップすることは先ほど説明した通りです。筋肉は消費カロリーが多い部位なので、筋力がアップして筋肉量が増えると、自然と消費カロリーが増える。つまり、代謝がアップするんです。

代謝がアップすれば、何もしなくてもカロリーが勝手に消費されていくので、今までよりも痩せやすい体質になることができます。自然にダイエットできるようなものですね。

また、「ちょっと食べ過ぎてしまった！」という時も、代謝が高ければ、それほど心配する必要はありません。

さらに、ダイエット中にありがちなリバウンドもありません。リバウンドは、ダイエットをして代謝が落ちたことが原因ですが、加圧ベルトでトレーニングをしながらダイエットをすると、代謝が落ちるどころか、代謝がアップするので、ダイエット後もリバウンドしにくくなるのです。

アンチエイジング効果

加圧ベルトの効果、3つ目はアンチエイジング効果です。加圧ベルトを使ってトレーニングをすると、成長ホルモンがドバドバ分泌されるようになります。だから、効果的に筋力がアップするんですね。

ただ、成長ホルモンの効果は、筋力アップだけではありません。成長ホルモンは、細胞の代謝を促す効果があります。つまり、細胞がどんどん生まれ変わってくれるんです。

だから、成長ホルモンがどんどん分泌されると、若々しい細胞が多くなるので、アンチエイジング効果があります。

肌はハリが生まれ、たるみやしわが作られにくくなります。また、美容効果だけでなく、全身のアンチエイジング効果があるので、健康維持にも役立ちます。

血流改善で冷え性改善効果

加圧ベルトを使うと、一時的に血流を少なくして、加圧ベルトを外した後に一気に血液を流すようにするので、毛細血管の隅々まで血液が流れるようになります。

加圧ベルトを使うと、全身の隅々まで血液を流すことができるので、冷え性を改善することができるんです。冷え性の人は、手足の末端まで血液が流れにくくなるので、手先＆足先が冷たくなりますよね。

でも、加圧ベルトを使ってトレーニングをすると、手先＆足先までしっかり血液が流れるので、冷え性を改善することができます。

冷え性を改善すれば、体温を高めに保つことができますので、代謝アップにもつながります。また、ホルモンバランスが整うので、生理不順や生理痛が改善することもあるんです。

リンパの流れ改善でむくみ予防効果

加圧ベルトを使ってトレーニングすると、制限されるのは血流だけではありません。リンパの流れも一時的に制限されます。

そのため、加圧ベルトを外した後は、リンパが一気に流れるようになります。リンパの流れが良くなると、血管外にしみ出した余計な水分をしっかり回収できるので、むくみを予防することができるんです。

加圧ベルトをつけてトレーニングをすると、いつでもスッキリ細い脚でいられるんです。

デトックス効果

加圧ベルトでトレーニングをすると、デトックス効果もあります。血流の改善・リンパの流れの改善は、老廃物をドンドン体外に出すことにつながりますので、デトックスできる効果もあります。

いらないものをドンドン体外に排出できるので、美容にも健康にも良いというわけですね。

加圧ベルトでダイエット＆トレーニングする方法

自宅で加圧ベルトを使ってダイエットやトレーニングをしたいと思っているあなたのために、正しいダイエット＆トレーニング方法を説明します。

腕か足に加圧ベルトを着ける

加圧ベルトは基本的に腕か足につけます。ただ、腕や足ならどこでも良いというわけではありません。

これが基本の加圧ベルトをつける位置になります。そして、加圧ベルトをつける時には、次の3つは必ず守るようにしてください。

加圧ベルトを使う時には、腕か足のどちらか一方だけにして下さい。腕と足の両方につけると、血流が制限され過ぎて危険です。きつく巻きすぎるのも同様に危険ですので、ベルトを巻いて運動をして、ベルトが落ちてこない程度のきつさで大丈夫です。

また、素肌に加圧ベルトをつけてしまうと、肌が擦れてしまって、擦り傷や表皮剥離が起こってしまう可能性がありますので、必ず洋服の上からつけるようにしてください。

トレーニングは週1～２回、1回10～20分からスタート

加圧ベルトをつけてのトレーニングは、毎日行う必要はありません。初心者はまずは週1～2回から始めましょう。

加圧ベルトをつけてのトレーニングは、筋肉への負荷が強いので、週1～2回で十分です。慣れてきたら、そこから少しずつ増やしても良いですが、最初は無理せずに週1～2回から始めましょう。

また、1回のトレーニング時間は10～20分で大丈夫です。30分以上、加圧ベルトを巻くと危険ですので、時間は必ず守りましょう。

簡単な運動でも十分効果あり

加圧ベルトをつけてのトレーニングは、ごくごく簡単な運動でOKです。加圧ベルトをつけてきついトレーニングをするのは、初心者には無理だと思います。

この程度の運動から始めてみてください。これが10～20分できるようになったら、少しずつ運動強度を上げていきましょう。

加圧ベルトでのダイエットはすぐに効果は現れない

加圧ベルトでダイエットをしようと思っている人は、すぐに効果は現れないことを覚悟してください。

加圧ベルトでダイエットをした人の口コミを見ると、「痩せない！」という感想を持つ人もいます。加圧ベルトでダイエットをすると、ほかのダイエットに比べて体重は落ちません。

なぜなら、加圧ベルトでのダイエットは、筋力アップによる引き締め効果は高いですが、体重減少効果はそこまで期待できないからです。

なぜなら、筋肉は脂肪よりも重いからです。加圧ベルトでトレーニングをすると、筋肉量が増えますので、たとえ脂肪が減っても、体重は減りにくいんです。

ただ、体が引き締まるので、サイズダウンの効果はあるはずですから、気長にゆっくり続けるようにしましょう。そうすれば、引き締め効果だけではなく、代謝アップの効果で少しずつ体重も痩せていくと思います。

食事はタンパク質を意識して！

加圧ベルトでダイエットをする時には、食事にも気を付けましょう。「加圧ベルトでトレーニングをしているから、たくさん食べて大丈夫！」と油断すると、絶対に痩せません。

加圧ベルトでトレーニングする時には、カロリーコントロールをしつつ、タンパク質を多めに摂ると、トレーニング効果が現れやすいですし、痩せやすくなります。

タンパク質を中心に、カロリーは取りすぎないように注意してください。

おすすめ＆人気の加圧ベルトを紹介！

最後に、おすすめ＆人気の加圧ベルトを紹介します。今後、加圧ベルトを購入する時の参考にしてください。

加圧ゴムベルト

この加圧ゴムベルトは、腕用2本と脚用2本の合計4本セットで、楽天市場での価格は3980円です。

これは、ゴム製でしかもマジックテープで留めるタイプなので、あなたのサイズにピッタリ合わせることができます。

ワンタッチ加圧ベルト

このワンタッチ加圧ベルトは、バックルで固定できるタイプなので、一度あなたのサイズに合わせてしまえば、着脱が非常に楽であるというメリットがあります。

このワンタッチ加圧ベルトは、楽天市場で1280円と激安になっています。初心者におすすめで人気の加圧ベルトですね。

加圧ベルト

こちら上級者におすすめの加圧ベルトです。この加圧ベルトは、特許庁から特許権、商標権、意匠権を取得しています。

楽天市場での価格は1万9800円とやや高めですが、自宅で本格的に加圧トレーニングをしたい人にはおすすめですよ！

加圧ベルトの効果とダイエット・トレーニング方法についてのまとめ

加圧ベルトの効果やダイエット＆トレーニング方法、おすすめ＆人気の加圧ベルトをご紹介しましたが、いかがでしたか？

加圧ベルトを使ってのトレーニングは、自宅で行うことができますが、やりすぎないように注意して行ってください。