ウエストの位置はどこ？

ウエストのサイズを測るためには、まずはウエストの位置を知っておく必要があります。ウエストの位置は、男女で違うことを知っていますか？これを知っておかないと、正しくウエストを測ることができません。

 

 

女性のウエストの位置

 

女性のウエストの位置は、ずばり胴体で一番細い部位です。ウエストを測る時には、一番くびれている部位で測りましょう。そこがあなたのウエストの位置になります。

 

ちょっとぽっちゃり気味＆寸胴のいわゆる幼児体型の人は、「くびれなんてないんだけど…」と思うかもしれません。

 

そういう人は、息を吸ってお腹を思いきり凹ませたり、ちょっと横に体を倒してみましょう。そうすれば、くびれがちょっとだけ見えてくるはずです。

 

 

男性のウエストの位置

 

男性のウエストの位置は、女性とは違います。そもそも男性で、女性のようにきれいなくびれがある人は少ないですよね。

 

男性がウエストを測る時には、おへその上で測るようにしましょう。男性のウエストはおへそ周囲になります。一番細い部分ではありません。むしろ、一番太い部位かもしれません。

 

 

女性のウエストと腹囲は違う場所！

 

気づいた人もいると思いますが、男性のウエストの位置は腹囲とほぼ同じ位置です。腹囲は、メタボリックシンドロームで測る位置ですよね。

 

そのため、男性のウエストはメタボリックシンドロームのリスクがあるかどうかの目安になります。

 

でも、女性のウエストは腹囲とは違う場所です。女性のメタボリックシンドロームの基準は腹囲90cmとなっていますが、ウエストが90cm未満なら、メタボのリスクはないというわけではないので、注意が必要です。

 

 

ウエストの平均値はどのくらい？

ウエストの平均値はどのくらいなのか気になりませんか？みんな、どのくらいのウエストなのか、自分は細いほうなのか、太いほうなのか気になると思います。

 

 

日本男性のウエストの平均

 

日本男性のウエストの平均は、おおよそ80cm前後とされています。経済産業省の「主要寸法項目の年代別平均値」によると、男性の水平ウエスト囲の平均は次のようになっています。

 

 

男性はおへそ周囲がウエストになりますので、女性に比べるとウエストは太めになります。

 

 

日本女性のウエストの平均は65cm前後？

日本女性のウエストの平均はどうでしょうか？日本女性のウエストのきちんとした統計はありませんが、下着メーカーなどの調査を総合的に考えると、女性のウエストの平均は65cm前後と言えると思います。

 

グラビアアイドルやモデルのスリーサイズなどを見ていると、「そんなバカな！？」というサイズの人がいますよね。

 

芸能人の女性はウエスト58～60cmが一番多いと思います。ただ、これは、若干嘘が混ざっていると思います。芸能人は細くなければいけないので、ちょっとサバを読んでいるんです。

 

例えば、雑誌のCancamの読者の平均は、ウエスト60.6cmとされています。Cancamの読者はみんなモデルやグラビアアイドル並みに細いということになりますが、ちょっとこれは嘘っぽいですよね。みんな、細めに自己申告しているんだろうなぁと思ってしまいます。

 

例えば、細いことで有名な桐谷美玲さんの公表ウエストは57cm。これよりもみんな3cmしか太くないの？と思いませんか？

 

 

ローラさんの公表ウエストは58cm。

 

 

これを考えると、やっぱり日本女性のウエストの平均は65cm前後が妥当なのだと思います。

 

 

身長と年齢によってウエストは変わってくる

 

日本の女性のウエストの平均は65cm前後になりますが、ウエストは身長と年齢によって変わってくるので、一概にウエストの値だけで太い・細いと判断することはできません。

 

身長が高くなれば、ウエストは当然太めになります。同じBMI、同じ体脂肪率でも、身長が高い人は身長が低い人に比べて、ウエストは太めになるのです。

 

身長150cmでくびれがない人と、身長170cmでしっかりくびれている人の場合、身長150cmの人の方がウエストは細いということもあり得ます。

 

また、年齢を重ねると、それだけ平均ウエストは太めになります。これは、加齢によって筋力が衰えてウエスト周囲に脂肪が付いたり、皮膚がたるんだりすること、さらに内臓脂肪が付きや酸いことなどが原因です。

 

 

女性のウエストの理想値は身長×0.38

 

では、女性のウエストの平均値がわかったところで、ウエストの理想値を考えていきましょう。ウエストを細くするためのダイエットをする時には、目標値を決めなければいけません。

 

女性のウエストの理想値は、下着メーカーのワコールが導き出した「ゴールデンカノン」という指標で計算することができます。

 

 

先ほども説明したように、ウエストが細い・太いの判断はただ単に数値だけでなく、身長が大きく関係してきます。

 

そのため、ウエストの理想値には身長を基に計算するのです。

 

 

例えば、ウエスト65cmというと、平均値というイメージがあって、決して細いとは思わないかもしれませんが、身長170cmの人がウエスト65cmだったら、ほぼ理想値であり細くきれいなくびれができているウエストなんです。

 

だから、ウエスト痩せを目指してダイエットする時は、あなたの身長からウエストの理想値を計算して、それを目指してダイエットをすると良いでしょう。

 

 

ウエストの正しい測り方

ウエストの正しい測り方を説明していきます。あなたのウエストは、何センチでしょうか？ウエストは、測り方次第で3～4cmはサイズが変わってきます。正しい測り方をマスターして、正しいウエストのサイズを把握しましょう。

 

 

ウエストを測るのに必要なもの

 

まずは、ウエストを測るのに必要なものを用意しましょう。ウエストを測るために必要なものは、次の2つです。

 

 

この2つがあれば、ウエストは正しく測ることができます。鏡は全身が写らなくても、ウエスト部位をしっかり確認することができればOKなので、上半身だけ写るものや、メイクをする時に使う鏡をウエストが写る高さに置いて利用すれば大丈夫です。

 

 

ウエストを測るタイミング

 

次に、ウエストを測るタイミングについてです。食事前と食事後では、ウエストの状態は大きく変わりますよね。

 

ウエストを測るタイミングは、やはり食事前の空腹時が良いです。ダイエット中にウエストを測って細くなったかどうかを確認するためには、いつも同じ条件が良いので、起床後にトイレに行った後に測ると良いでしょう。

 

 

ウエストを測る時は水平に気を付けて

 

では、具体的なウエストの測り方を説明します。ウエストを測る時には、用意したメジャーを用いて測りますが、この時に斜めに測ってしまうと、正しい数値が出ません。

 

だから、鏡を見ながら、メジャーと床が常に平行になるように気を付けながら測りましょう。

 

 

ウエストを測る時には、少しでも細い値を出そうと思って、ついついギュッとメジャーを巻き付ける人がいますが、それは正しい測り方ではありません。

 

メジャーはギュッと巻き付けるのではなく、あくまで肌の上に乗せるような感覚で巻くようにしましょう。

 

 

ウエストを正しく測るためにはリラックス！

 

ウエストの正しい測り方、最後のポイントはリラックスすることです。ウエストを測る時には、自然に緊張したり、お腹をへこませたりしますよね。

 

でも、ウエストを測る時には、お腹を無理に凹ませると、正しく測ることができません。

 

 

リラックスし過ぎて、だら～んとした状態で測ると、ウエストが太くなってしまいますが、ほどほどにリラックスして、ナチュラル＆ニュートラルな状態で測るようにしてくださいね。

 

 

男女別のウエストの位置・平均値・正しい測り方についてのまとめ

 

男女別のウエストの位置や平均値、ウエストの正しい測り方をまとめました。女性のウエストは細いほうが良いとされています。細ければ、それだけきれいにくびれができますので、女性らしいボディラインになるんです。

 

ただ、ウエストの理想のサイズは身長によって大きく変わりますので、自分の理想のサイズを知っておくようにしましょう。

 

また、ウエストは測り方によって3～4cmのズレが生じますので、正しい測り方を身につけておきましょうね。