太ももの測り方と平均サイズ&理想のサイズ!測定位置は重要!

太ももが太いことに悩んでいる女性は多いですよね。「太ももがもっと細かったら、美脚になれるのに。」、「太ももが太いから、ミニスカートを履けない…」と思っている人はたくさんいると思います。

 

太ももダイエットをするためには、まずは太ももの正しい測り方や測定位置、みんなの平均サイズ、理想サイズを確認しておきましょう。

太ももの正しい測り方

太ももが太いことに悩んでいる人は、まずはあなたの太もものサイズを確認しておきましょう。あなたは太ももを正しく測ることはできますか?

 

太もものダイエットをするためには、自分の太ももの正しい測り方をマスターしておかなくてはいけません。

 

太ももの正しい測り方を詳しく解説していきます。

 

 

太ももの測定位置は一番太い場所

 

太ももの正しい測り方、まずは太ももを測る位置を確認しておきましょう。太もものサイズを測る位置は、あなたの太ももの一番太い部位です。

 

鏡の前に立って、あなたの太ももの一番太い部位を探して下さい。それが、太もものサイズを測る位置になります。

 

ほとんどの場合、脚の付け根から約3cm下のことが多いですね。

 

 

太ももを測るのに用意するもの

 

太ももの測り方、次は測定のために用意するものです。

 

・メジャー
・鏡
 
この2つは絶対に必要ですので、太ももを測りたい人は用意しておきましょう。

 

 

太ももの測り方の手順

 

では、いよいよ実際に太ももを測ってみましょう。太ももの測り方の手順を説明していきます。

 

<太ももの測り方>

1.鏡の前に立ち、太ももの一番太い部分を確認する

2.立ったまま、お辞儀をするように上体を倒す

3.床と水平になるようにメジャーが太ももを一周するように巻いて測る

4.もう片方の太ももも同じように測る

 

太ももの正しい測り方のポイントは、メジャーが斜めにならないように、床と水平を保った状態で太ももを一周させるようにすることです。

 

また、少しでも細くなりたいからといって、きつく巻いて、メジャーを太ももに食い込ませるのはNGです。太ももに沿わせて、しっかりフィットさせるようにして測るようにしましょう。

 

食い込みもNGですが、ゆるゆるもNGです。ジャストフィットの状態で測ってください。

 

 

測る時には何も穿かない!

 

太ももの正しい測り方、4つ目のポイントは何も穿かないことです。太ももを測る時には、素肌の上から測りましょう。

 

太ももを測る時には、パンツ1枚もしくは、太ももが全部出るくらいのショートパンツがベストです。スパッツやストッキング、タイツなどを穿いた状態で測ると正しく測ることができません。

 

測る時には太ももの素肌の上から測るようにしてくださいね。

 

 

いつも同じ条件・時間帯で測る!

 

太ももの正しい測り方、5つ目はいつも同じ条件・同じ時間帯に測ることです。太ももは脂肪が多い部位なので、あまり気づかないかもしれませんが、むくみが出る部位なので、むくんでいる時とむくんでいない時では、脂肪の量が同じでもサイズが変わってきます。

 

だから、いつも同じ条件・同じ時間帯に測るようにしないと、ダイエットをしているのに「今日は太くなった!」とか「昨日から一気に細くなった!なんで?」ということになってしまうのです。

 

太もものサイズ測定に振り回されないためにも、一定の条件下で太ももを測るようにしましょう。

 

おすすめは朝ですね。起床後、朝食前に測ることをおすすめします。

 

朝は一番むくんでいない時間帯ですし、昼や夜はその日1日の行動の影響が太ももに出てしまうことがありますが、朝は「寝て起きた状態」という常に同じ条件で測ることができるので、正しい測定結果が出ると思います。

 

 

太ももの平均サイズはどのくらい?

太ももの正しい測り方をご紹介しましたが、みんなの太もものサイズはどのくらいか気になりませんか?

 

日本人の太ももの平均サイズはどのくらいなのかを見ていきましょう!

 

 

男性の太ももの平均サイズ

 

経済産業省の人体寸法・形状データによると、男性の太ももの平均サイズは、以下のようになっています。

 

・20代前半=54.1cm
・20代後半=56.2cm
・30代前半=57.2cm
・30代後半=57.0cm

 

これを見ると、日本人の男性の太ももの平均サイズは年齢によって多少差はあるものの、56~57cmということができるでしょう。

 

 

女性の太ももの平均サイズ

 

次に、女性の太ももの平均サイズをご紹介します。

 

・20代前半=54.0cm
・20代後半=53.3cm
・30代前半=53.3cm
・30代後半=53.4cm

 

これを見ると、女性の平均の太もものサイズは53~54cmということになりますね。これの何がビックリかというと、男性の平均サイズと3cmしか変わらないということです。

 

男性は太ももの前についている大腿四頭筋が発達しているので、太ももが太いイメージがありますよね。でも、3cmしか変わらないなんて…。

 

20代前半にいたっては、男性と女性の平均の太ももサイズが0.1cmしか変わらないんです。

 

これが現実と言っても、太ももが男性とほとんど変わらないというのは、女性にとってやっぱりショックですよね。

 

 

太ももの理想のサイズはどのくらい?

太ももの平均サイズを見て、男性とあまり変わらないことにショックを受けた女性も多いと思いますが、太ももの理想のサイズはどのくらいなのでしょうか?

 

太ももが太いことに悩んでいる人、太ももダイエットをしようと思っている人のために、太ももの理想のサイズを見ていきましょう。

 

 

太ももは細ければ良いわけではない!

太ももが太いことに悩んでいる女性は、とにかく太ももを細くしたいと思っていると思います。ほっそりとした太ももは憧れますよね。

 

でも、1つ誤解しないでもらいたいのは、太ももは細ければ良いというわけではないことです。太ももは膝やふくらはぎに比べると、それなりに太くないと、バランスが悪いですし、何より魅力的ではありません。

 

例えば、細いことで有名な桐谷美玲さんの太ももを見てみましょう。

 

 

どうですか?この太ももの細さ!細いことは羨ましいんですが、女性として魅力的な太ももなのかというと、それは疑問ですよね(好みは人それぞれではありますが)。

 

だから、太ももダイエットをする時には、ただやみくもに細くすれば良いというわけではないのです。これは覚えておかないといけません。

 

 

身長に合わせた理想のサイズを目指そう!

 

では、太ももを細くしたい人は、どのくらいのサイズを目指せばよいのでしょうか?太もものサイズは身長に関係しています。身長が高ければ、サイズは自然と大きくなりますし、身長が低ければサイズは細くなるからです。

 

身長145cmの人と175cmの人の太もものサイズが同じなわけはないですよね。理想の太もものサイズは、次の計算式で求められます。

 

・理想の太もものサイズ=身長×0.3

 

これが理想の太もものサイズとされています。では、身長別に理想の太もものサイズをご紹介します。

 

・身長145cm=43.5cm
・身長150cm=45cm
・身長155cm=46.5cm
・身長160cm=48cm
・身長165cm=49.5cm
・身長170cm=51cm
・身長175cm=52.5cm

 

これが理想の太もものサイズです。先ほど紹介した太ももの平均サイズと比べてみると、理想のサイズがいかに細いかがわかりますよね。

 

身長に合わせた太もものサイズになると、バランスが良いので、あなたの身長に合わせた太もものサイズを目指してダイエットをするようにしましょう。

 

 

脚全体のバランスも大切です

 

太ももの理想のサイズをご紹介しましたが、美脚を目指すなら、太もものサイズだけではなく、脚全体のバランスも考えましょう。

 

いくら太ももが細くなっても、ふくらはぎや足首が太かったら、美脚とは言えません。美脚のための理想的なサイズのバランスは、次の通りです。

 

・太もも:ふくらはぎ:足首=5:3:2

 

これだとバランスよく見えるというわけですね。太ももが50cmなら、ふくらはぎは30cm、足首は20cmだと美脚とされています。

 

ちなみに、美脚で有名な米倉涼子さんの身長と太もも、ふくらはぎ、足首のサイズは、身長168cm 太もも46cm ふくらはぎ31.5cm 足首20.5cmとなっています。

 

理想の太ももよりもやや細いものの、ほぼ5:3:2の黄金比になっていますね。さすがです!

 

あなたも、太ももダイエットをする時には、ただ単に太ももを細くするだけではなく、太ももの理想のサイズを目指しつつ、美脚の黄金比を意識するようにしましょう。

 

 

まとめ

太ももの正しい測り方や測定位置、平均サイズ、理想のサイズなどをまとめました。太ももは美脚かどうかを決定づける重要な部位であり、女性らしさ&女性としての魅力に関わる部位です。

 

細くて、でも魅力的な太ももになるためにも、正しい測り方をマスターしておくようにしましょう!

 

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