猫背の原因は何？

猫背とは背中が丸まって、肩が前に巻き込まれているような姿勢のことですね。なぜ、猫背になってしまうのか、その原因を探っていきましょう。

 

 

猫背の根本的な原因は筋力不足

 

猫背の根本的な原因は、筋力不足です。この猫背の筋力不足は、インナーマッスルの筋力不足になります。

 

筋肉には体の表面についているアウターマッスルとアウターマッスルの奥についているインナーマッスルがあります。アウターマッスルは体を動かす役割があり、インナーマッスルは体を動かす役割があります。

 

インナーマッスルの筋力が不足していると、骨盤や背骨を支えることができないので、骨盤や背骨が歪んでしまうのです。

 

そうすると、骨盤が前傾したり、後傾したり、背骨が曲がったりして猫背になってしまうんですね。

 

特に、猫背は腰回りのインナーマッスルである腸腰筋の筋力不足が大きな原因になります。

 

腸腰筋は骨盤を支える筋肉なので、腸腰筋の筋力が不足していると、骨盤が歪んで、猫背になってしまうんですね。

 

また、インナーマッスルが使われずに、常に同じ姿勢でいることで、インナーマッスルが凝り固まることも、猫背に拍車をかけてしまいます。

 

 

筋力不足になる原因は？

 

インナーマッスルの筋力不足によって猫背になってしまうのですが、なぜインナーマッスルは筋力不足になるのでしょうか？

 

これは、生活習慣が大きくかかわっています。

このような生活を送っている人は、インナーマッスルをあまり使いませんし、長時間同じ姿勢（しかも悪い姿勢）を保っているので、インナーマッスルが凝り固まってしまって、猫背に拍車をかけているのです。

 

 

猫背を改善する8つのメリット

猫背の人は、今すぐ猫背をか改善する必要があります。猫背のままでいると、たくさん損をしているのと同じなのです。

 

猫背を改善するメリットを8つご紹介します。これを見れば、今すぐ猫背を改善したくなるはずです。

 

 

痩せやすくなる

 

猫背を改善すると、痩せやすくなるというメリットがあります。猫背のままでいると、骨盤や背骨などの骨格が歪んでいるので、血流が悪くなります。

 

血流が悪くなれば、細胞に必要な栄養や酸素が届きにくくなりますので、細胞の代謝が下がります。また、あとで説明しますが、冷え性になりやすくなるので、さらに代謝が下がるんです。

 

代謝が下がれば、消費カロリーが減りますので、太りやすくなります。でも、猫背を改善すると、代謝が上がりますので、痩せやすい体を維持することができるのです。

 

 

スタイルが良くなる

 

猫背を改善すると、スタイルが良く見えることもメリットです。

 

猫背になると、まず身長が低く見えます。また、肩が丸まっていますので、バストが小さく見えます。さらに、お腹がポッコリしてしまうのです。

 

身長が低くなれば、相対的に顔が大きく見えて、体のバランスが悪くなってしまいますよね。さらに、胸が小さく、お腹が出ているように見えれば、お世辞にもおスタイルが良いとは言えません。

 

でも、猫背を改善すると、身長が高く、小顔に見えて、胸も大きく、お腹もスッキリ見えるので、スタイルが良くなるのです。

 

「私、太ってるし、胸が小さくて…」と悩んでいる人は、まずは猫背を改善してみましょう。そうしたら、「あれ？私って、意外とスタイルが良いのかも！」と思えるはずです。

 

 

肩こり＆首のコリが解消する

 

猫背を改善するメリットの3つ目は、肩こりや首のコリが解消することです。猫背の人は、辛いい肩こりや首のコリに悩んでいませんか？

 

猫背になると、肩が丸くなって、やや前傾姿勢になりますので、頭の重さを背骨全体で支えることができず、肩や首の筋肉に過度な負担がかかるようになるのです。

 

そうすると、肩こりや首のコリが出てきます。肩や首が重いなぁ、辛いなぁと思っているならまだしも、肩こり＆首のコリが深刻化すると、頭痛が起こったり、眼精疲労、めまいが出てきます。

 

肩こりや首のコリは日常生活に支障をもたらすことがありますので、早めに猫背を改善して、肩コリや首のコリを解消するようにしましょう。肩こりや首のコリが解消すると、体が軽くなりますよ！

 

 

むくみにくくなる

 

猫背を改善すると、むくみにくくなります。むくみやすいことに悩んでいる女性は多いですよね。特に、猫背は下半身のむくみの原因になるんです。

 

先ほども説明したように、猫背になると、骨格の歪みから血流が悪くなります。血流が悪くなれば、それと並行するように走行しているリンパの流れも悪くなります。

 

リンパは細胞の老廃物や細胞間の余分な水分を回収してくれるお掃除屋さんの役割があります。

 

そのリンパの流れが悪くなると、余分な水分を回収しにくくなるので、むくみが起こりやすくなるんですね。下半身は心臓から遠いので、どうしてもむくみやすい部位です。

 

夕方になると、いつも足がパンパンになるという人は、猫背が原因かもしれません。

 

猫背を改善すれば、1日中ほっそり＆スッキリした脚になることができるはずですよ！

 

 

冷え性が改善する

 

猫背を改善すると、冷え性も改善します。先ほども言ったように、猫背を改善すると、血流が改善します。全身隅々まで血液が行き届くようになるので、冷えにくくなるんですね。

 

女性は冷え性の人が多いですよね。これは、男性に比べて筋肉量が少なく、熱を生産できないためなのですが、冷え性は太る原因ですので、猫背を改善して太りにくくしましょう。

 

体温が1度高くなると、代謝は13％もアップします。インフルエンザになって、高熱を出すと、治った後に体重が一気に減っていることがありますよね。

 

あれは、体調が悪くて思うように食事を取れなかったということもありますが、高熱でいつも以上に代謝が良くなっていたからという理由もあるんです。

 

女性の基礎代謝は、平均で1200kcal前後になります。この13％は156kcalです。冷え性を改善して、体温を1℃上げるだけで、何もしていないのに、勝手に156kcalも消費されるのです。

 

また、冷え性は顔色が悪く見えるというデメリットもありますので、猫背を改善して、冷え性を治してしまいましょう。

 

 

美肌になる

 

猫背を改善すると、美肌になるというメリットもあります。猫背で血流が悪くなると、肌細胞にも必要な酸素や栄養が届かなくなるんです。

 

そうすると、肌のターンオーバーは乱れて、かさついたり、吹き出物ができたりします。また、肌のくすみも出てきますね。

 

そこからさらに、たるみやしわにつながることもあるんです。少しでも、きれいな美肌になりたい人は、猫背を改善して、肌の調子を整えるようにしましょう。猫背を改善すれば、肌トラブルとは無縁になることができるかもしれません！

 

 

便秘が解消する

 

猫背を改善するメリットは、便秘が解消することです。猫背の人は骨盤が歪んでいますが、骨盤が歪むとどうなるでしょうか？骨盤周囲には大腸がグルッとお腹を取り囲むようにして配置されていますよね。

 

骨盤が歪むと、大腸の一部分が圧迫されやすくなるのです。そうすると、大腸の機能は低下しますし、蠕動運動が弱くなるので、便秘になりやすくなるのです。

 

でも、猫背を改善して、骨盤の位置が正しいところに戻れば、大腸も圧迫されることがなく、蠕動運動が活発になって、便秘が解消します。

 

便秘になると、お腹がポッコリしたり、食欲がなくなったりするだけでなく、腸内環境が悪化して、肌荒れが起こったり、免疫力が低下したりするので、猫背を改善して、お腹スッキリ、便通を良くしておきましょう。

 

 

ポジティブになれる

 

猫背を改善するメリットの最後は、ポジティブになれることです。猫背の人って、どうしても根暗な印象になりますので、第一印象が悪くなります。

 

でも、猫背を改善すると、明るい印象になるんです。周囲の人に明るく良い印象を与えると、友達が自然に増えたり、異性からモテるようになったり、就活の面接がうまくいくなど、良い方向に回り出すことがあります。

 

そうすると、あなた自身がポジティブな考えになり、さらに明るい印象になって、良い循環が起こるんです。

 

人に与える第一印象は、とても重要で、その印象を覆すのはとても難しいですから、猫背を改善して、印象を良くしておきましょうね！

 

 

猫背の4つの矯正方法・治し方

猫背の人は、今すぐ猫背を矯正して治すようにしましょう。猫背を治せば、先ほどの説明したようなメリットがあるんです。

 

猫背は今すぐ簡単に治すことができます。猫背を治すためには、たった4つのことだけを実践すれば大丈夫です。難しいストレッチや体操は必要ありません。

 

 

正しい姿勢をキープする

 

猫背を治すためには、とにかく正しい姿勢をキープするように心がけましょう。猫背はインナーマッスルの筋力不足が原因です。

 

正しい姿勢をキープしていれば、インナーマッスルが鍛えられますので、猫背を治すことができるのです。

 

猫背の人は、姿勢を正してみてください。それを5分間キープすると、思った以上に疲れると思います。疲れるということは、それだけ姿勢をキープするための筋肉を使っているのです。

 

だから、猫背を治すためには、まずは正しい姿勢をできるだけ長時間キープするようにしましょう。

 

 

 

＜立った時の正しい姿勢＞

1．顎を引く

2．頭は上から糸で釣られているイメージ

3．肩の力を抜いて、左右の肩の高さをそろえる

4．おへそに力を入れて、お腹を引っ込める

5．お尻を引き締める

6．耳の穴、肩の中央、くるぶしが一直線になる

 

＜座った時の正しい姿勢＞

1．顎を引いて、背筋を伸ばす

2．お腹を引っ込める

3．腰と足の付け根が直角になるように深く座る

 

このように正しい姿勢を長時間キープするようにすると、少しずつ猫背が治ってきます。

 

 

 

ストレッチポールを使う

 

猫背の人は、ストレッチポールを使うと、骨格を矯正できて、猫背を治すことができます。

 

ストレッチポールはストレッチポールを背中に置いて、仰向けになり、簡単なエクササイズを行うだけで、肩、背骨、骨盤の矯正が一度にできるので、忙しい人もズボラな人も簡単に猫背矯正ができるのです。

 

 

難しいストレッチは面倒くさい！と思っているあなたは、このストレッチポールでの猫背矯正を試してみると良いと思います。

 

 

しっかり眠る

 

猫背矯正をしたい人は、しっかり眠るようにしましょう。あなたは、睡眠不足になっていませんか？睡眠障害に悩んでいませんか？

 

正しい姿勢を長時間キープすると、疲れますよね。しっかり睡眠をとって疲労を回復しないと、正しい姿勢を保つことができません。体が疲れていると、ついつい猫背になってしまいますから。

 

また、グッスリ眠って寝返りをゴロゴロしているだけで、骨格の歪みが矯正できて、猫背を治すことができます。寝返りは個人差はあるものの、1晩で20回前後は寝返りを打っています。

 

無理に寝返りを打つ必要はありませんが、寝ている間に自然に猫背を矯正するためにも、睡眠時間を確保し、自分の体に合った寝具を使うようにしましょう。

 

 

整体院に通う

 

猫背の治し方、最後は整体院に通いましょう。自分で試行錯誤しながら、「こういうストレッチはどうかな？」とやっているなら、整体院に通って専門家に矯正してもらったほうが、確実に猫背を矯正することができます

 

今までにご紹介した3つの方法、姿勢を正して長時間キープし、ストレッチポールでストレッチをし、しっかり眠ることを続けても、なかなか猫背を矯正できないなら、整体院に通ってみると良いでしょう。

 

整体院に通うのは、お金がかかりますが、それでも猫背がずっと続くマイナスを考えてみると、コストパフォーマンスは決して低くないと思います。

 

猫背を矯正すれば、ダイエットしやすくなるし、スタイルは良くなるし、前向きになれるし、健康になれます。ダイエットにお金をかけるくらいなら、猫背矯正にお金をかける方が有効なお金の使い道かもしれません。

 

インターネットで検索すると、猫背矯正の評価が高い整体院や猫背矯正に自信がある整体院がすぐにわかりますので、できるだけ早く猫背を治したい人は、整体院に通うようにしてください。

 

 

猫背の原因や改善するメリット・矯正と治し方についての総まとめ

 

猫背の原因や改善するメリット、矯正・治し方をまとめました。猫背は百害あって一利なしです。健康面も美容面も、メンタル面も、猫背はマイナス面しかないのです！

 

猫背の人は、ご紹介した4つの方法を実践して、早く猫背を改善しましょう！