もやもやする8つの原因&17の解消法・対処法まとめ!心をスッキリ晴れやかに

「なんかもやもやするんだよなぁ」、「最近、もやもやしてすっきりしない」、こんな風に思っている人はいませんか?もやもやすると、どうしていいかわからないけれど、どうにか今の状況を打破したい!と思う人も多いと思います。

 

今回はもやもやする原因と対処法をまとめました。これを読めば、あなたのもやもやの原因がわかって、すっきりするためのヒントを得ることができますよ。

もやもやする8つの原因

あなたがもやもやしているのは、なぜですか?もやもやを解消するためには、もやもやする原因を見極めなければいけません。

 

あなたの心がもやもやしていて、憂鬱ですっきりしないのはなぜか?主な原因を7つご紹介していきます。

 

 

1.仕事がうまくいかない

 

もやもやする原因の1つ目は、仕事がうまくいかないことです。仕事がうまくいかないと、どうしてももやもやしますよね。

 

なぜなら、仕事は私たちの生活の中心を占めるものだからです。よく考えてみてください。1日の就業時間は、8時間が基本です。拘束時間・通勤時間を含めれば、1日9~10時間くらいは仕事に関することをして過ごしているのです。1日の3分の1以上を仕事に使っている。

 

これを考えると、仕事がうまくいかないことで、心がもやもやするのは当たり前のことと言えるのです。

 

・頑張っているのに、結果が出ない
・頑張って結果を出しているのに、上司や先輩に認めてもらえない
・同僚に足を引っ張られている
・取引先との交渉がうまくいかない
・理不尽なことで上司に怒られた
・同僚に責任転嫁されて、仕事の失敗のしりぬぐいをさせられた

 

こういうことばかりあると、不満が募っていくけれど、誰にも文句を言えなくて、もやもやしてしまうのです。

 

 

2.恋愛がうまくいかない

 

恋愛がうまくいかない時も、もやもやしてしまいますよね。恋愛は人生において非常に大きなウェイトを占める要素です。恋愛こそがすべてという人もいるほどですから。

 

その恋愛が思ったようにうまくいかないと、心はもやもやしてしまうのです。

 

・片思いの相手から避けられている気がする
・彼氏とすれ違いがある
・浮気されている気がする
・付き合っているのに、彼氏の心が読めない
・あれ?私、彼女じゃなくてセフレ?
 
こんなことを感じると、心はもやもやして、憂鬱になって、どうしていいかわからない。完全にダメというわけではないし、その確証はないけれど、ダメな気がする。でも、希望を持ちたい。
 
そんなことを考えていると、もやもやしてしまうのです。

 

 

3.人間関係がうまくいかない

 

人間関係がうまくいかない時も、もやもやしますね。人間関係は厄介なもの。相手がいることですから、あなただけが頑張ってもうまくいかないことがある。そして、相手の心は見えないし、発言をそのまま受け取ると危険なこともある。

 

だから、人間関係はうまくいかないことが多いんです。

 

・友達関係
・職場の同僚
・ママ友関係
・家族との関係
・義実家や親戚関係

 

人間関係は非常に複雑。一度こじれると、もう二度と修復できないこともあります。でも、社会生活を送っていると、「あの人のこと嫌いだから、もう二度と会いたくない!絶対に話さない!」と絶縁できないので、もやもやしてしまうのです。

 

 

4.考えがネガティブになっている

 

考えがネガティブになっていることも、もやもやする原因かもしれません。これと言った原因がないけれど、なんとなくネガティブ思考になっていることもありますよね。

 

ネガティブ思考になっていると、すべてを悪い方にとらえてしまうので、もやもやしてしまうのです。

 

ネガティブ思考になっていると、ネガティブ→もやもやする→さらにネガティブになる→さらにもやもやするという悪循環にはまりますので、よくわからないけれど、ずっともやもやしているという状態になります。

 

 

5.ストレスが溜まっている

 

あなたが今もやもやしているのは、ストレスが原因かもしれません。あなたは、いろいろなストレスを抱えていませんか?

 

ストレスを抱えて精神的に疲れてしまうと、ネガティブ思考になります。また、体調不良も起こりやすくなり、もやもやしてしまうことが多くなるのです。

 

あなたのもやもやしている原因は、あなたのストレスかもしれませんよ。

 

 

6.体が疲れている

 

あなたは、体が疲れているからもやもやしているのかもしれません。きちんと休んでいますか?きちんと寝ていますか?きちんと食べていますか?

 

毎日激務で忙しいと、体が疲れてしまいます。体が疲れてしまうと、「だるいなぁ」、「疲れたなぁ」、「いやだなぁ」、「休みたいなぁ」のように思ってしまうので、もやもやした気持ちになってしまいがちです。

 

 

7.頑張りすぎている

 

頑張りすぎていることも、もやもやする原因の1つです。どんな分野でも頑張りすぎていると、もやもやすることが多いです。なぜなら、頑張りすぎているということは、期待している結果が伴っていないから。満足する結果が出ていれば、そこまで頑張る必要はありませんよね。

 

でも、思うような結果が出ていないから、あなたは頑張りすぎているのです。自分では精いっぱい頑張っているつもりなのに、思うような結果が出なければ、もやもやするのは当たり前です。

 

頑張りすぎているなら、ちょっと休んだり、肩の力を抜いたりすることも大切ですよ。

 

 

8.ホルモンバランスの乱れ

 

ホルモンバランスが乱れていると、もやもやすることがあります。女性は生理前になると、イライラしたり、もやもやしたりしますよね。生理前にもイライラ&もやもやするのは、ホルモンバランスが変化しているからです。

 

生理前でなくても、何かの原因でホルモンバランスが乱れてしまうと、精神的に安定しなくなり、もやもやしてしまうこともあります。

 

 

もやもやする時の17の解消法・対処法

もやもやする時には、そのもやもやを吹き飛ばして、心をすっきりさせましょう。心をすっきりさせて、ポジティブ思考になると、意外とすべてが好転してうまくいくことが多いんです。

 

だから、もやもやしている時は、今からご紹介する16の対処法を実践して、心をすっきり晴れやかにすると良いですよ!

 

 

1.1人の時間を作る

 

もやもやする時には、1人の時間を作りましょう。もやもやしながらみんなと一緒にいても楽しくありません。

 

だから、まずは1人の時間を作ることが大切です。忙しい人も、とにかく1人になれる時間を作ることをやってみましょう。

 

誰かと一緒にいると、ついつい人に甘えてしまうもの。心のもやもやはあなたの問題です。だから、あなたが解決しなければいけません。だから、1人の時間を作って、自分自身と向き合えるようにする必要があります。

 

2.自問自答する

 

1人の時間を作ったら、次は自問自答しましょう。自問自答することで、今のもやもやの原因を探り、解決のための糸口をつかむんです。

 

1.いつもやもやするの?
2.誰にもやもやするの?
3.どんな時にモヤモヤが強くなるの?
4.何が一番不安なの?
5.どうしたいの?
6.どうなりたいの?
 
自分自身と向き合って、こういうことを自問自答していると、もやもやの正体が姿を現して、解決の糸口が見えてくると思います。
 

 

3.やりたいこと・やりたくないことを箇条書きにする

 

もやもやしているの対処法、3つ目はやりたいこととやりたくないことを書き出してみることです。あなたは、今何をやりたいですか?そして、何をやりたくないですか?

 

やりたくないことが、あなたの今のもやもやの原因です。そして、やりたいことがあなたの今の本音を表しています。

 

「どうせできないし」、「今の状況じゃ絶対に無理」と思って、本音を隠してはいけません。自分の気持ちに正直になって、やりたいこととやりたくないことを書き出してみましょう。

 

 

4.寝る

 

もやもやしている時は、寝るに限ります。しっかり睡眠をとることで、心も体も休ませることができます。モヤモヤしているのは、あなたの心の疲れ・体の疲れから来ていることもありますから、もやもやしている時は寝てしまいましょう。

 

寝てしまえば、その間はモヤモヤを忘れることができますよね。だから、もやもやしているなら、寝てしまうことをおすすめします。

 

特に、最近は寝不足気味という人は、1日だけでも思いっきり寝る、アラームをかけずに自然に目が覚めるまで寝るようにしましょう。それだけですっきりすることも多いんです。

 

 

5.大声で叫ぶ

 

もやもやしているなら、大声で叫びましょう。大きな声を出すと、自分の中の思いも一緒に吐き出せるような気がしますし、ストレス発散にもなるのでおすすめです。

 

自分の家で大声を出してしまうと、近所迷惑になるという人も多いと思うので、大声を出したいなら、カラオケに行くか、ドライブに行くと良いですよ。

 

カラオケや自分の車の中なら、どんなに大声を出しても、周りに迷惑になることはほとんどありません。だから、思いっきり大声で叫びましょう。

 

カラオケで好きな曲をのどが枯れるまで歌いまくるという対処法もおすすめです。もやもやする原因の根本的な解決にはならなくても、大声を出せばすっきりして、前向きになることができます。

 

 

6.お風呂に入る

 

もやもやする時の対処法、6つ目はお風呂に入ることです。お風呂にゆっくり入ると、心身ともにリラックスできて、疲れも吹き飛びますので、すっきりすることができます。

 

特に、日本人はお風呂が好きですよね。お風呂に入った後は、思わず「あぁすっきりした!」とつぶやいてしまうこともあると思います。

 

もやもやしている時は、思い切って温泉に出かけてみてはいかがですか?きっとスッキリすると思います。

 

 

7.やりたいことをやる

 

もやもやしている時は、やりたいことをやりましょう。それだけですっきりします。あなたが今、一番したいことは何ですか?自分に正直になって、やりたいことをやりたいだけやりましょう。

 

もやもやしている人は、みんな毎日何かしらを我慢して生活していると思います。我慢しなければ、やっていけないことも多いですから。

 

だから、今日くらいは自分に正直になって、我慢するのをやめましょう。やりたいことをやりたいだけやってしまいましょう!そうすれば、ストレス発散になって、もやもやを吹き飛ばすことができますよ。

 

 

8.人に話す

 

もやもやしている時は、人に話すのも良い対処法です。1人で自問自答するのも良い対処法ですが、それで解決しないなら人に話しましょう。人に話して、第三者の視点からのアドバイスを貰うと、自分では気付かなかったことを気づけることができることもあります。

 

だから、家族でも恋人でも親友でも誰でも良いです。信頼できる人に、今のあなたのもやもやを話してみましょう。

 

また、アドバイスを貰えなくても、人に話して共感してもらえるだけでスッキリすることもあります。特に女性は誰かに解決策を教えてもらうよりも、「わかるわかる~!」と言ってもらえる方が嬉しいことも多いですから。

 

だから、もやもやしているなら、今のあなたの気持ちを誰かに話してしまいましょう!

 

 

9.美味しいものを食べる

 

もやもやしている時のおすすめの対処法、8つ目は美味しいものを食べることです。心から美味しいと思えるもの、大好きなものを食べると、人間は幸せな気持ちになりますよね。

 

幸せな気持ちになれば、一時的にでももやもやする気持ちを吹き飛ばすことができます。そして、ハッピーな気持ちになりますので、ポジティブな思考になり、「まぁいいか!」と思えるようになったり、解決の糸口を掴めたりするんです。

 

だから、もやもやしている時は、何か美味しいものを食べましょう。普段食べないような高級レストランで食事をするのもあり!美味しいケーキなどのスイーツを思いっきり食べるのもあり!

 

とにかく美味しいものを食べましょう。モヤモヤしている時は、ダイエットなんて二の次ですよ!

 

 

10.汗をかく

 

もやもやしている時は、汗をかきましょう。汗をかくと、人間はスッキリしますので、もやもやを吹き飛ばすことができます。

 

ウォーキングやランニングなど1人でできる運動をするのも良いですし、テニスやボルダリング、ゴルフなどの運動系の趣味・習い事を始めてみるのも良いですよね。

 

汗をかくなら運動が一番おすすめですが、運動が嫌いで、運動することを考えるだけでもやもやしてしまうという人は、サウナに入ったり、半身浴や岩盤浴をしてみると良いですよ。

 

とにかくスッキリ汗をかきましょう!そうすれば、汗と一緒にもやもやも排出することができるはずです。

 

 

11.マッサージに行く

 

もやもやする時の対処法、11個目はマッサージに行くことです。あなたのもやもやは、体の疲れから来ているのかもしれません。体の疲れが原因なら、マッサージで体のメンテナンスをして、体を癒せばモヤモヤを解決することができます。

 

マッサージに行くと、体の疲れを癒せるので、マッサージが終わったら、「あぁ~、すっきりした!」と思えます。

 

だから、もやもやしている時は、マッサージに行くのもおすすめです。

 

 

12.断捨離する

 

なんとなく心がもやもやしている時は、断捨離してみてはいかがですか?心がぐちゃぐちゃになって、こんがらがってしまっているという場合、思い切って断捨離してしまいましょう。

 

断捨離して身の回りを整理し、部屋を掃除すれば、心もスッキリ整うことが多いです。断捨離をしていらないものを捨てるのと一緒に、あなたの心の中のゴミも捨ててしまいましょう。

 

そうすれば、心がスッキリして、前向きになることができますよ。

 

 

13.泣く

 

心がもやもやしている時は、思いっきり泣くのもおすすめですよ。涙を流すと、ストレスも一緒に流すことができるので、心がスッキリするんです。

 

思いっきり号泣した後は、「はぁ、すっきりした」と思いますよね。泣く前は「もうこの世の終わりだ…」と思っていても、思いっきり泣くと、そんな絶望なんて忘れてしまうほどスッキリすることが多いんです。

 

だから、もやもやする時は泣きましょう!泣ける映画やドラマを見たり、悲しいことを思い出したりすると、泣けてくると思います。誰でも泣けるツボってありますよね。そのツボを刺激するような映画やドラマを見て号泣しちゃいましょう!

 

 

14.旅に出る

 

もやもやしている時は、旅に出ませんか?旅はもやもやを吹き飛ばすための良い対処法です。もやもやを吹き飛ばすための旅は、1人旅がおすすめです。

 

非日常の中に1人で身を置くことで、自分自身を向き合うことができますし、今までにない視点で物事を見るきっかけにもなります。

 

そして、旅に出て美味しいものを食べて、珍しいもの・キレイなものを見て、ゆっくりリラックスすると、すっきりしますよね。

 

だから、もやもやしている時は、旅に出ることをおすすめします。できれば、大自然を感じられるところに旅に出ると、自然の雄大さと自分の小ささを比較できるのでおすすめです。

 

 

15.規則正しい生活をする

 

もやもやする時の対処法、15個目は規則正しい生活をすることです。早寝早起きをして、規則正しい生活をすると、心身ともに調子が良くなります。ホルモンバランスも整います。だから、もやもやを吹き飛ばすための準備ができるんです。

 

早寝早起きをして、1日3食食べて、適度な運動をして。こういう生活を送るように心がけると、もやもやを吹き飛ばすためのきっかけをつかみやすくなると思います。

 

 

16.ポジティブな言葉を発する

 

もやもやする時は、あえてポジティブな言葉を発する癖をつけると良いですよ。「言霊」という言葉がありますよね。言葉には霊力があるんです。だから、ポジティブな言葉を発するようにしていれば、自然にポジティブ思考になって、もやもやを吹き飛ばすことができるんです。

 

ネガティブ思考になっている時も、あえて「大丈夫!」、「私はできる!」、「うまくいく!」のようにポジティブな言葉を発しましょう。そうすれば、いつの間にかモヤモヤする気持ちがなくなっていると思います。

 

 

17.新しいことを始める

 

もやもやする時は、新しいことを始めてみませんか?新しい一歩を踏み出すことで、視野が広がり、もやもやをすっきりさせるための糸口がつかめることもあります。

 

また、新しい一歩を踏み出すと、今まであなたを悩ませてきたもやもやの原因なんてどうでも良くなることもあります。

 

新しい習い事や趣味を始めるもよし、ジムに通うのもよし、思い切って転職するもよし、引っ越しをしてみるのもよし。

 

興味のあることならなんでもOKですから、もやもやする時は今までやったことないことを始めてみてはいかがですか?

 

 

まとめ

もやもやする原因と対処法をまとめましたが、いかがでしたか?もやもやするのは、頑張っているのにうまくいかなかったり、思ったような結果が出なかったり、ネガティブになっていることが原因です。

 

もやもやする時は、とにかく何かスッキリすることをやってみましょう。そうすれば、もやもやしている原因なんてどうでもよくなったり、解決の糸口を掴めるようになりますよ!

 

ご紹介した17個の対処法でもやもやなんて吹き飛ばしてしまいましょう!

 

 

記事に関連するキーワード

キーワードからまとめを探す

関連する記事①

今見ているまとめと同じカテゴリーの記事

優しい男性がモテる理由と5つの特徴や心理!勘違いしないための6つのポイントまとめ

枯れ専女子の17の特徴と心理~人気の俳優や芸能人13名【おじさま好き】

タレ目女子の性格や特徴15選!可愛いメイクのコツも詳しく紹介

オラオラ系男性にモテる女性の性格や特徴~髪型・ファッション・メイクも解説

寄り目女子必見!6つの治し方・髪型・メイク・女性芸能人14人まとめ

つり目女子の性格や特徴17選&メイクとたれ目にする方法【ネコたれ目が似合う】

薄い顔女子の14の特徴とかわいい髪型&メイク方法まとめ【整形メイク・詐欺メイク】

無口なイケメンがモテない理由!4つの特徴&モテるための5つのコツまとめ

関連する記事②

今見ているまとめに近い記事

プロ彼女の8つの条件&結婚した男性芸能人7人まとめ【職業は元タレント?】

社会人女子におすすめの趣味ランキング!目的別に4部門全20個を紹介!

XO脚の原因と4つの症状&改善・矯正・治し方6選【目指せ美脚!】

清楚系ビッチの21の特徴とモテる5つの理由まとめ【本命になれない?】

女友達がLINEを既読スルーする原因&ムカつく時の11の対処法まとめ

つり目女子の性格や特徴17選&メイクとたれ目にする方法【ネコたれ目が似合う】

冷たい人の10の特徴や心理&5つの付き合い方のポイント【サイコパスとは違います】

ウェイ系の意味は?大学生の15の特徴と7つの付き合い方まとめ【パリピと違う】

記事へのコメント

気軽に意見を書いてね

前後の記事

興味があればチェックしてね

気分屋の15の特徴と上手な付き合い方15選【男性・女性・上司】

コラーゲンの効果&多く含む食品まとめ!効果的な摂取方法も徹底解説

カテゴリー一覧

カテゴリーからまとめを探す