現代人の体に優しいハンドマッサージ

 

最近はパソコンやスマホなど、私たちの暮らしを良くしてくれる道具が沢山普及していますよね。ですがその一方で、身体への負担は大きくなっていっているんです。

 

パソコンをずっと見ていたら、目や肩の疲れを感じることがあると思います。それと同じく、酷使することで手が痛み出し、血行が悪くなることで冷え性やむくみの原因にもなってしまうこともあります。

 

たかが手のひら、されど手のひらです。手のひらには美容や肩こりなどにも有効なツボがあるため、知らなければ損をします。むしろ知っていて損をすることはありません。

 

 

ハンドマッサージのやり方や手順

 

皆さんはハンドマッサージの施術を受けたことはありますか？「ハンドマッサージって簡単に言われてもどうすればいいの？」と思う人もいますよね。当たり前のように人前に晒している手ですが、意外と他の人から見られているものなのです。

 

顔色が悪いのが分かるように、血行が悪かったりむくんでいたりすると、気づく人は気づいてしまいます。いくら手とはいえ、人前で疲れを前面に出した手を披露するのはちょっと、と思いませんか？

 

顔や体には美容整形術もありますが、手だけはなかなかどうにも出来ないので誤魔化しが利きません。いくら綺麗に着飾っていても、手が綺麗じゃなければ案外年齢が上なのかな？という印象を与える可能性だって考えられます。

 

そこで今回は、きちんとしたハンドマッサージの方法をご紹介します。最初にするべきことは、ハンドクリームやアロマオイルで手の滑りを良くしておくことです。

 

乾燥した肌をマッサージしても摩擦でお肌を傷つけることもあります。ハンドマッサージをする時はオイルなどで滑りを良くしましょう。

 

ちなみに施術前に手を温めておくと効果も増すので、お風呂上りにするのがベストかもしれません。冷えやすい人は手を温めた後でゆっくりと揉んで、マッサージをしてあげると血行促進に繋がります。

 

手だけではなく全身の血行も良くなりますので、続けるうちに冷えも解消されていきますよ。

 

ハンドマッサージをする時は、全体を揉み解した後に指先のマッサージに移ります。マッサージ自体がリラックス効果を得るためにしているので、痛みを感じない程度の強さで行いましょう。

 

強くしすぎると、手を痛めてしまう場合があります。早い効果を求めたい気持ちは分かりますが、『急がば回れ』という言葉もありますし、気長に根気強くマッサージを続けてくださいね。

 

ハンドマッサージのやり方は1つではないので、実際に動画を見た方が早いと思います。

 

 

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=nB9DWaan1YA]

 

 

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=fh_sWsXV-oA]

 

 

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=LdBkaHhWyIY]

 

 

 

 

ハンドマッサージやツボ押しの効果

 

「マッサージするだけで本当に効果はあるの？」とお思いの方もいるでしょう。確かにそうですよね。施術を受けていなければ、効果を怪しむのは自然なことです。

 

ですが肩こりに悩んでいる人がマッサージを受けた場合、肩の凝りが解れて1回で完全に解消、とまでは行きませんが、施術前よりは随分楽になるはずです。

 

ハンドマッサージも同じことで、施術前と施術後では手が軽く感じたという人がたくさん存在します。まずは一度、施術を受けてみることが一番の証明になるのではないでしょうか。

 

近年はリーズナブルなマッサージ店が増えてきており、行きづらさも少し解消されているのでお試しで行ってみるのもいいかもしれません。手のひらには美容効果のツボもあり、シミやシワにも効果が出たと言う人もいます。

 

マッサージ＝疲れを取るためのもの、だけではなくなっていますので、女性だけでも行きやすい雰囲気の店が多くなっていますよ。

 

 

ハンドマッサージの種類

 

ハンドマッサージの種類についてですが、これはその人が求める効果の数だけ、と言った方が正しいかもしれませんね。

 

上記でも少し記載していますが、冷えやむくみに悩んでいる人、シミやシワに悩んでいる人、手のひらには様々なツボがあり、どのツボをマッサージするかによって効果も変わってきます。

 

手のコリから消化器官が弱っていると分かったり、リラックス効果の高いアロマオイルでのマッサージはストレス解消にもつながります。

 

心細くなった時など誰かに手を握っていてもらうと安心しませんか？大人でも少なくはないですが、特に子供は寂しいと手を握ってきたり、服の裾を掴んできたりしますよね。ハンドマッサージによる血行促進が、誰かの温もりに包まれているのと同じ感覚なのかもしれません。

 

 

ハンドマッサージのやり方と使うオイルの選び方

 

ハンドマッサージの時に使うオイルについてですが、これはご自分の好みで問題ありません。最近イライラしやすくなっている方なら、リラックス効果のあるアロマオイルを使うと、マッサージ中に香りの効果もあってストレスが解消されると言います。

 

アロマオイルでオススメなのがラベンダーの香りです。心地よいラベンダーの香りがリラックスさせてくれるので、仕事で疲れている人に特にオススメしたい香りです。他にはイランイランの香りは、甘くて色っぽいので女子力も高めてくれますよ。

 

香りの甘さが苦手な人もいるので、アロマオイルを購入する際は必ず香りを確かめてからにして下さいね。

 

色々探してみたけれど、それでもどれを使えばいいか分からないという人は、一度エステティシャンからハンドマッサージの施術を受けてみることをおすすめします。その時に詳しいやり方も教えてもらえますし、そのお店で使っているアロマオイルなどが販売されている場合もあります。

 

「エステに行くとちょっとお値段が…」と心配な方は、全国展開しているマッサージ店を選ぶようにするといいでしょう。特に『りらくる』などはリーズナブルな金額で『ハンドリフレコース』がありますので、気軽に行けるのではないでしょうか？

 

 

ハンドマッサージの難易度

 

「簡単に出来ますよ！」と言いたいところなのですが、素人療法が一番怖かったりしますので、最初は誰かに施術をお願いする方が安心かもしれません。

 

施術を受けながら「あ、ここはこうするんだ」「ここを押したら気持ちいいな」など、技術をこっそり盗み見て勉強することもできます。

 

安易、かつ適当にツボを押したことで余計に身体を痛めたりする場合もあります。「でも誰かに頼むのは嫌、自宅で気軽にしたい」という方は、本屋さんなどでハンドマッサージの方法の本がありますので、そちらを見て自己流で勉強してみましょう。

 

本にはしっかりとツボの場所が全部書かれているので、「この辺かな？」と不安にならずにハンドマッサージをすることが出来ます。

 

ちなみに手を握ったり開いたりを繰り返すだけでも効果があるので、ちょっとした空き時間にぜひ試してみてください。

 

 

自宅でのハンドマッサージにはハンドマッサージャーがおすすめ

 

自分の手でハンドマッサージをするのもいいのですが、マッサージに慣れていない人は疲れてしまって、癒されるどころか逆に疲れてしまう、ということもあります。整体師さんとかならいいのですが、そういう経験がない人はすぐに手が疲れてしまうものです。

 

もっと手軽に出来るハンドマッサージを、と考える方に向いているものがあります。それは『ハンドマッサージャー』を使うことです。お値段は5,000円前後から3万円近くのものまで、幅広く販売されています。

 

しかし人間が施術してくれるわけではないので、エステティシャンなどのから施術を受けるハンドマッサージと比べるとかなり効果は薄れます。ですが自宅でテレビを見ながらでも気軽に出来るというメリットがあります。

 

「ちょっと疲れてきたかな？」「マッサージ店に行くほどではないけど…」という方なら、ハンドマッサージャーで自宅マッサージを行うのがおすすめです。コンセントに繋いでスイッチを押すだけなので簡単ですよね。

 

ただ先ほども書いた通り、施術を受けた場合の効果とは比べものにならないほど劣りますし、購入する際の費用も必要です。何度でも使えるということを考えると損はしないかもしれないのですが、品物によっては気軽に買えない値段の物もあります。

 

ハンドマッサージャーを購入する際には大型電気店などで、しっかりと見本で効果を試してからの方がいいでしょう。リーズナブルな物は5,000円前後であるとはいえ、5,000円は貴重ですからね。失敗しても「5,000円だし」という風に思えない人が多いかと思います。

 

ちなみに筆者は結構マッサージ機器で失敗を繰り返しています。お店によっては見本を出していない場所もありますので、絶対に試してから買うということが出来ない場合もありますが、その際はいくつかお店を回ってみるといいでしょう。

 

中には店員さんに聞けば見本を出してくれる場合もありますが、こちらは滅多にないので期待はしない方がいいかもしれません。

 

 

ハンドマッサージで冷えやむくみを解消しよう

 

 

今回はハンドマッサージについてご紹介させて頂きましたが、いかがだったでしょうか？まさかハンドマッサージが、冷えやむくみの解消に繋がるとは思いませんでしたね。

 

お店でやってもらうのもいいですし、自分でできる方法から試してみるものいいと思います。皆さんの疲れがハンドマッサージで癒されることを願っています！