顔ヨガは逆効果?正しいやり方5選や口コミまとめ【ほうれい線を消す!】

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書店で顔ヨガの本がズラリと並んでいた時期がありましたが、とても人気のある顔のエクササイズです。ゼロ円でできるのも嬉しいですよね。

 

今回はそんな顔ヨガについてご紹介します。

顔ヨガとは

顔ヨガ1 

 

顔ヨガとは、間々田佳子さんが提案した顔のエクササイズ方法です。顔の表情筋を鍛えるもので、1ポーズ10秒程度ででき、もちろん自宅で自分ひとりで行うことができます。

 

アルゼンチンタンゴのダンサーをしていた間々田さんが、コンプレックスだった自分の顔をなんとかしようと考え、体と同じように筋トレをしたらどうかと思いついたのが始まりです。

 

間々田さんのお顔のビフォーアフター写真を見ると、たしかに大変身しています。今では顔ヨガの著作も10冊を超え、大活躍されているほど人気のあるフェイスエクササイズです。

 

 

顔ヨガの8つの効果

顔ヨガ2

 

顔ヨガは表情筋を鍛えるものですが、この表情筋のエクササイズは非常に重要で、調べてみたらさまざまな効果が得られるんです。やはり体の筋トレと同じように、鍛えていれば劣化が防げ、若々しい状態をキープすることが可能なようです。効果をまとめてみました。

 

たるみ解消

たるみの原因は顔の筋肉が衰えて、重力に抵抗できなくなり皮膚が下がっていくことにあります。そこで、原因である顔の筋肉を鍛えることによって、たるみを解消することができます。

 

二重あご解消

二重あごも原因は顔の筋肉が衰えて、皮膚が下がっていくことだそうです。上から下のあごにまで下がってしまうのですね。そこで、顔ヨガで筋肉を鍛えることで解消することができます。

 

顔の弾力アップ

顔のお肌の弾力がない、とお悩みの方も多いかと思います。この原因も顔の筋肉の衰えによるモノのため、顔ヨガで筋トレをして、顔の筋肉を太くし、弾力を持たせることができます。

 

しわ解消

こちらも顔の筋肉の衰えによってできるもののため、筋トレをして解消することが可能だそうです。そもそも顔の老化は重力に抵抗できなくなることが大もとで、筋肉を鍛えて下がらないようにすれば良いです。

 

化粧水などによる水分補給だけでは不十分と言うことです。顔のエクササイズに励みましょう。

 

顔ヨガ8

 

くまやくすみ改善効果

顔ヨガをすると顔の血行が良くなります。くまやくすみの原因は血行不良であることが多いため、改善することができます。

 

顔のむくみ改善効果

顔のむくみは、水分の取り過ぎのほかに、血行不良や新陳代謝の低下が指摘されます。こちらも顔ヨガをすることで血行が良くなり、解消させることが可能です。

 

かみ合わせの矯正効果

かみ合わせは意外にゆがんでいることが多いのだそうです。放置しておくと、全身のゆがみにもつながり、自律神経にも影響します。顔ヨガで顔をよく動かすことによって改善し、かみ合わせを自然に矯正することができます。

 

表情豊かになる

表情筋をよく動かすことによって、表情が豊かになります。表情が豊かになると、コミュニケーション力もアップします。やはり表情は大事ですよね。快適な人間関係を築くことができます。

 

 

 

顔ヨガのやり方

顔ヨガ3

 

顔ヨガの具体的なやり方は非常に簡単です。顔ヨガのポーズがあって、それを真似るだけでOKです。現在、間々田さんの顔ヨガは、ポーズが100以上あって、それぞれ好みの部位や、お悩みに効く部位をピンポイントに鍛えることができます。

 

顔ヨガの具体的なポーズは、おすすめポーズの欄で紹介するとして、顔ヨガのポーズは時間的にも1ポーズたった約10秒です。モットーが、「いつでも、どこでも、簡単に」というものなので、とても手軽にできるよう設計されているんですね。

 

 

テレビを見ている最中や、お風呂上がり、寝る前などに習慣にしてしまえば、非常に効果が上がるでしょう。お風呂の中で行うのも良いかもしれません。

 

顔ヨガは、体の筋トレとほぼ同じようにコンスタントに継続するのが一番の近道です。やり方そのものは地味ですが、顔のお肌の内部から改造していくことができます。

 

 

顔ヨガでほうれい線を消す

顔ヨガ4

 

女性にとって大変気になるほうれい線は、さまざまな原因が指摘されています。たとえば、肌の水分量の減少や、肌がたるんで下がってくること、ストレスや紫外線、睡眠不足や暴飲暴食、加齢やコラーゲンの減少、などなど・・・。

 

とても一筋縄ではいかないほうれい線ですが、もちろん筋肉の衰えも大きな原因の1つになっています。

 

そこで顔ヨガの出番ですが、表情筋を鍛えることで、筋肉を太くしなやかにし、お肌が下へ下がっていくことを防ぎます。

 

顔ヨガだけでほうれい線が消えるほど、簡単なものではないと思いますが、理屈で言うと効果が見込めます。顔の肌を支えているものは筋肉だけのため、そこを鍛えると良いでしょう。

 

併せて、水分の保湿や、生活習慣の見直し、睡眠不足や暴飲暴食を慎んで、紫外線も徹底的にブロックするなど気合いを入れて立ち向かうと良いです。効率の良いストレス解消法を身につけておくことも超重要と言えるでしょう。

 

 

 

顔ヨガのおすすめポーズ5選

顔ヨガ6

 

顔ヨガの具体的なポーズをご紹介しましょう。ポーズが100以上あるため、とても紹介しきれませんが、スタンダードなモノを5つご紹介します。

 

くちゅくちゅぱーのポーズ

かなり効きそうなポーズで、顔の筋肉を中央に寄せ集め、息を吐ききるまで継続するポーズです。まずはこれから始めるのが王道です。

 

三角の舌のポーズ

こちらは二重あご対策として非常に有効なポーズです。事前に二重あごを防ぐことはもちろんのこと、二重あごになってしまってからも効果があるでしょう。

 

ムンクのポーズ

目元をすっきりさせるためのポーズです。変な顔になるので、とても人には見せられませんが、効果が大きそうです。自宅でよなよなじみ~に行うことによって、くっきり目元が目指せるでしょう。

 

 

ひっひっひーのポーズ

顔から首まで全体的に一気に鍛えるポーズです。声を出しながら行うモノですが、10秒で終わります。顔の血行が非常に良くなりそうなポーズです。

 

 

おだんごロックのポーズ

ほうれい線に効果が見込めるポーズです。口角を上げて、ほほの筋肉を持ち上げて10秒間キープします。簡単ですが、いかにも効果がありそうですよね。ブルドック顔とおさらばできるポーズです。

 

 

 

顔ヨガが逆効果になることも?

顔ヨガ5

 

顔ヨガは効果があると絶賛される一方で、逆効果であると指摘される声もあります。注目されると色んな意見が飛び交いますが、念のため、ご紹介しておきましょう。

 

指摘されている点はたるみについてで、顔がたるむ原因はたくさんあり、筋肉の衰えという1点だけではないため、顔ヨガをしても改善されない、と言う趣旨のモノが多いようです。

 

紫外線やストレス、睡眠不足や暴飲暴食、その他もろもろ原因があるため、確かにそうなのですが、顔ヨガが逆効果というのとはちょっと違うようです。この場合は、顔ヨガだけでは改善されないかもしれませんが、逆効果ではないようです。

 

また、顔ヨガをすると顔の筋肉が縮むため、逆効果になるという指摘もあります。顔のお悩み解決のためには、筋肉を縮ませるのではなく、反対にリラックスさせるべきという意見です。表情筋を鍛えると筋肉は縮むのでしょうか?ちなみに、筋肉が縮むとしわが濃くなるんだそうです。

 

さらに、顔ヨガをすると血行や新陳代謝がよくなり、顔が痩せるので、痩せた分だけ顔がたるむ、という意見もあるようです。これはなんとも微妙としか言いようがありません。体の場合、筋トレをしたら同じ現象が起こるモノでしょうか?

 

いろんな意見がありますが、良さそうだと思っても、過度に行うのではなく、適度にこつこつほどほどを心がけた方がよいのかもしれません。

 

 

 

顔ヨガの口コミ

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顔ヨガのおすすめ本&動画

顔ヨガ7 

 

アマゾンなどで調べてみると、間々田さんの本がたくさん紹介されています。おすすめのものを2点ご紹介しましょう。

 

間々田佳子の顔ヨガでアンチエイジング

アンチエイジングに焦点を当てた顔ヨガのムック本です。お風呂で10秒、1週間でマイナス10歳(!?)を目指すもののようです。1週間でマイナス10歳はどうかと思いますが、普段、まったく表情筋を動かしていない方の場合、いけるかもしれません。

 

「顔ヨガ」で驚かれるほど小顔になれる本

こちらももちろん間々田さんの本です。文庫本なので、電車など移動の際にもサクッと読めそうです。お値段もリーズナブル。一冊目によいかもしれません。

 

また、わざわざ本を買わなくても、YouTubeに間々田さんの動画がたくさんアップされているので、まずはこちらから入るのがおすすめです。2つご紹介しておきましょう。

 

 

 

顔ヨガについてのまとめ

・顔ヨガの効果
「たるみ解消」「二重あご解消」「顔の弾力アップ」「しわ解消」「くまやくすみ改善効果」「顔のむくみ改善効果」「かみ合わせの矯正効果」「表情豊かになる」


・顔ヨガをすると顔の筋肉が緩むため、逆効果になる可能性もある

いかがでしたか?体でも筋トレをすると体調が良くなったり、ボディメイクにも効果があったりするように、顔でも確かに効果が見込めそうですよね。

 

どんなものかぜひチャレンジしてみて下さい。

 

以上、顔ヨガについてのおまとめでした。

 

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