「美容院で髪を切りすぎてしまった！」、「憧れのロングヘアになりたい！」という人は、少しでも早く髪を伸ばしたいと思うものですよね。
髪の毛を早く伸ばしたいあなたのために、髪を早く伸ばす方法12選をまとめました。今日からこの12個の方法を実践すれば、髪が今よりもグングン伸びるはずです！
この記事の目次
髪が伸びるメカニズムを知りましょう！
髪を伸ばす方法12個を知る前に、まずは髪が伸びるメカニズムを理解しておきましょう。髪はなぜ伸びるのかを理解しておくと、髪を早く伸ばす方法を実践しやすくなります。
出典：kando-st.jp
髪の毛は毛母細胞で細胞分裂が行われることで、伸びていきます。髪の毛の根元には毛乳頭という部分があり、毛乳頭は毛細血管から、髪の毛を作るのに必要な酸素や栄養素を受け取って、それを毛母細胞に渡す役割を果たしています。
毛母細胞は細胞分裂をしながら、毛乳頭から受け取った栄養素から髪の主成分であるケラチン作り出し、さらにメラノサイトからメラニンを受け取って、古い細胞を上へと押し上げていきます。
これを繰り返していくことで、髪の毛が少しずつ伸びていくんです。
ということは、髪の毛を早く伸ばすためには、この髪の毛が作られるメカニズムを促進すれば良いということになります。
ちなみに、あなたは髪の毛がどのくらいのスピードで伸びるか知っていますか？
日本人の標準は１日に0.3～0.4mm伸びるとされていて、平均では3日で1mm、1ヶ月で1cm、1年で12cm伸びることになります。
1ヶ月で1センチが平均です。どんなに頑張っても、伸ばす速度を倍増させるのは無理だと思いますが、平均の1～2割はアップさせることができると思いますので、今からご紹介する12個の方法を今日から実践していきましょう。
髪を早く伸ばす方法＝ストレスを解消する
髪を早く伸ばす方法の1つ目は、ストレスを解消することです。「髪を伸ばすこととストレスって、全然関係ないと思うんだけど」と不思議に思う人も多いかもしれません。
でも、髪を伸ばすこととストレスは大いに関係があるんです。ストレスを感じると、交感神経が優位になります。交感神経が優位になると、血管が収縮します。
血管が収縮したらどうなるでしょう？そうです！血流が悪くなるので、毛乳頭に髪の伸ばすのに必要な栄養や酸素が運ばれなくなります。そうしたら、髪が伸びなくなってしまいますよね。
そのため、ストレスを解消して、髪の毛を伸ばすのに必要な栄養素をしっかりと供給できる状態を作っておかなくてはいけません。
ストレス解消法は人それぞれですが、自分なりのストレス解消法を見つけておきましょうね。
髪を早く伸ばす方法＝食生活を見直す
髪を早く伸ばすためには、食生活を見直しましょう。髪を伸ばすためには、髪の原料となる栄養素、髪を作り出すために必要な栄養を積極的に摂取する必要があります。
髪を伸ばすのに必要な栄養素は次のようなものです。
・たんぱく質
・ビタミンA
・ビタミンB群
・ビタミンC
・ビタミンE
・亜鉛
・オメガ3脂肪酸
■タンパク質
タンパク質は髪の毛の原料となるものですので、タンパク質が不足すると、髪の毛が作られなくなります。
■ビタミンA
ビタミンAは皮膚や粘膜を正常に保つ作用があります。頭皮を健康な状態に保たないと、頭皮周辺の血流が悪くなりますので、髪が伸びにくくなります。
■ビタミンB群
ビタミンB群はたんぱく質の合成に必要な栄養素です。たとえ、食事でたんぱく質を摂取しても、体内に吸収される時には、アミノ酸に分解されます。
そのため、ビタミンB群を摂取して、アミノ酸から髪の毛の主成分であるケラチンを合成しないと、髪の毛はなかなか伸びません。
■ビタミンC
ビタミンCは直接髪の毛を伸ばす作用はないのですが、ストレスに対抗するためには、とても重要な栄養素です。
ストレスに対抗するために、副腎からアドレナリンなどのホルモンが分泌されますが、この副腎からホルモンが分泌される時に、ビタミンCが大量に使われます。
そのため、ビタミンCを摂取しておかないと、ストレスに負けてしまうんです。「ストレス→交感神経が優位→血行が悪くなる→髪の毛が伸びない」でしたよね。ビタミンCは積極的に摂っておきましょう。
■ビタミンE
ビタミンEは血行促進作用があるビタミンです。そのため毛乳頭に酸素や栄養素を送る手助けをしてくれるんです。
■亜鉛
亜鉛は細胞分裂を促すミネラルです。亜鉛を十分に摂取すれば、毛母細胞での細胞分裂が促進し、髪の毛が早く伸びるんです。
■オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は青魚に含まれるDHAやEPAのことですが、オメガ3脂肪酸は血液をサラサラにして、血行を促進する作用がありますので、毛乳頭へ栄養や酸素を届けると共に、毛母細胞の細胞分裂を促してくれます。
髪を早く伸ばす方法＝質の高い睡眠をとる
髪を早く伸ばす方法、次は質の高い睡眠をとることです。質の高い睡眠をとると、成長ホルモンの分泌量が多くなります。
成長ホルモンはIGF-1という物質の分泌を促進させます。IGF-1が体内に増えると、毛母細胞を活性化させて、細胞分裂が進んで髪の毛が早く伸びるんです。
成長ホルモンはグッスリ眠ることでたくさん分泌されますので、浅い眠りではNGです。
・寝る前にリラックスタイムを作る
・寝室にスマホは持ち込まない
・寝る前のテレビやスマホ、パソコンは控える
・寝具は自分の体に合ったものを選ぶ
このようなことにこだわって、質の高い睡眠をとるようにしましょう。
髪を早く伸ばす方法＝規則正しい生活を送る
髪を早く伸ばしたいなら、規則正しい生活を送りましょう。
・早寝早起き
・1日3食しっかり食べる
・適度な運動をする
・平日も週末も起床時間、就寝時間を変えない
このような規則正しく健康的な生活を送ることで、自律神経のバランスが整いますので、頭皮付近の毛細血管の血流が促進されます。
血流が促進されたら、毛乳頭に十分な酸素や栄養素を供給できますので、髪の毛が早く伸びるようになります。
髪を早く伸ばす方法＝禁煙する
髪を早く伸ばす方法、次は禁煙をすることです。タバコを吸っていて、髪の毛を早く伸ばしたいと思っている人は、今すぐ禁煙しましょう。
タバコにはニコチンが含まれていますよね。ニコチンには血管を収縮させる作用があります。血管が収縮すれば、血流量が減りますので、髪が伸びるのが遅くなってしまうのです。
そのため、髪を少しでも早く伸ばしたいなら、禁煙することをおすすめします。どうしても禁煙できないという場合は、禁煙外来を受診しても良いと思います。
髪を早く伸ばす方法＝正しく髪を洗う
髪を早く伸ばしたいなら、髪の毛を正しく洗いましょう。毛穴の汚れを落として、髪の毛をきれいに保つことで、髪を早く伸ばすことができます。
でも、あまりガシガシ爪を立てるように洗ってしまうと、頭皮が傷ついてしまいますので、髪の伸びに悪影響が出てきます。
また、お湯の温度も要注意です。熱めのお湯で洗うと、頭皮が乾燥しやすくなって、毛穴にダメージが残ります。
そのため、シャンプーをする時は、ぬるめのお湯で、しっかり泡立てて優しく洗うこと、きちんとすすぐことを心がけてください。
髪を早く伸ばす方法＝血行促進のツボを押す
髪を早く伸ばす方法には、血行促進のツボを押すという方法もあります。血行促進に効果のあるツボは、風池（ふうち）や肩井（けんせい）、合谷（ごうこく）などです。
風池は後頭部と首の間にある凹みから左右に2～3センチのところにあるツボです。
肩井は首と肩のちょうど中間点あたり、首から肩にかけての筋肉の一番盛り上がった部分です。
合谷は手の親指と人差し指の付け根の部分にあります。
これらのツボを刺激すると、頭の血行を促進してくれますので、髪を早く伸ばすことができます。
髪を早く伸ばす方法＝頭皮マッサージをする
髪を早く伸ばすなら、頭皮マッサージも良いでしょう。頭皮マッサージをすることで、頭の血行を促進して、毛母細胞の細胞分裂を促すことができます。
自宅で自分で頭皮マッサージをすることで、髪の毛を早く伸ばすことができるでしょう。
髪を早く伸ばす方法＝適度な運動をする
髪を早く伸ばす方法、次は適度な運動をすることです。適度な運動をすることで、全身の新陳代謝を促すことができます。そうすれば、毛根の細胞の新陳代謝もアップしますので、毛母細胞の細胞分裂を促すことができるんです。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をできる範囲で始めてみると良いでしょう。
髪を早く伸ばす方法＝髪を結ぶ
髪を早く伸ばす方法、次は髪を結ぶことです。これは、科学的な根拠があるわけではありませんが、口コミで広がっている髪を早く伸ばす方法です。
髪の毛を結ぶことで髪の毛が引っ張られることで、毛母細胞が刺激されて、細胞分裂が活性化するのではないかと考えられていますが、真偽のほどは分かりません。
でも、髪を結ぶようになったことで、髪の毛が早く伸びたような気がするという人はたくさんいます。また、髪を結んで少し引っ張ることで、髪の毛が早く伸びそうな気がしませんか？
髪を結ぶことは、ゴムが1つあれば、今からすぐ始められて、デメリットもありませんから、試してみても損はないと思います。
髪を早く伸ばす方法＝ヘッドスパに行く
髪を早く伸ばすなら、ヘッドスパに行くのも良いと思います。ヘッドスパに行くと、専門的なスキルを持った美容師さんに、しっかりとマッサージをしてもらえて、毛穴の汚れも取り除いてもらえます。
また、リラックス効果もありますので、髪を早く伸ばすことができるんです。少し高い出費ですが、お財布に余裕がある時には、ヘッドスパに行くと良いでしょう。
髪を早く伸ばす方法＝美容師さんに相談する
髪を早く伸ばすためには、美容師さんに相談しましょう。髪を早く伸ばしたいから、その間は美容室にカットに行かないというのはあまりおすすめできません。
髪の毛は定期的に毛先だけでもカットしておかないと、パサパサの痛んだ髪の毛になってしまうのです。
せっかく髪の毛を早く伸ばしても、痛んだ髪の毛だったら意味がありませんから、そのため、2ヶ月に1回程度は髪の毛をカットしに行きましょう。その時に、「髪を伸ばしたいんです」といえば、変に梳いたりせずに、キレイに伸びるようにカットしてもらえると思います。
また、美容師さん直伝の髪を早く伸ばす方法を教えてもらえるかもしれませんよ。
髪を早く伸ばす方法についてのまとめ
・髪が1ヶ月に伸びる長さは「1センチ」
・髪を早く伸ばす方法
「ストレス解消」「食生活を改善する」「質の高い睡眠をとる」「規則正しい生活をする」「禁煙する」「正しく髪を洗う」「血行促進のツボを押す」「頭皮マッサージ」「適度な運動をする」「髪を結ぶ」「ヘッドスパに行く」「美容師に相談する」
髪を早く伸ばす方法12選をまとめましたが、いかがでしたか？髪を早く伸ばすなら、毛乳頭にしっかりと酸素と栄養素を届けること、また毛母細胞の細胞分裂を促すことが大切になります。
1年で伸びる長さは平均12センチですから、ご紹介した方法を地道に実践すれば、14～15センチは伸びるはずです。早く髪を伸ばすために、地道に頑張っていきましょうね。
