1週間で小顔に!即効性のある顔痩せ方法8選【動画あり】

小顔になりたい!これは女性全員の願いではないでしょうか?顔が大きいことに悩んでいる人は、「これは私の骨格の問題だから仕方がない」と諦めていませんか?

 

諦めるなんてもったいないです!誰でも今よりも小顔になることはできます!顔が大きくなる原因と1週間で小顔になれる顔痩せ方法まとめました。

小顔は重要な美人要素!

 

顔が小さな女性は、それだけで美人に見えますよね。逆に、顔のパーツが整っていても、顔が大きいと、それだけで美人度はダウンしてしまいます。

 

だから、小顔かどうかは、美人かどうかを決めるとても重要な要素なのです。世間一般でも、「顔が小さい=美人」、「顔が大きい=ブス」というイメージをも持っている人が多いですよね。

 

アイドルでも、顔が小さければそれだけでかわいいともてはやされます。だから、少しでもキレイになりたいなら、少しでもかわいくなりたいなら、小顔にならなければいけないのです。

 

 

顔が大きくなる3つの原因

顔が大きくなるのはなぜでしょうか?もちろん、骨格の問題もあります。でも、顔が大きいのは骨格の問題だけではありません。骨格以外の原因もあるんです。

 

 

脂肪がつく

 

顔が大きくなる原因は脂肪です。太ってしまって、顔周りに脂肪が付けば、顔は大きくなります。頬がふっくらすれば、顔は大きくなりますし、顎周りに脂肪がついて、二重顎になればそれだけ顔が大きくなりますよね。

 

あなたの顔が大きいのは、脂肪がついているからの可能性があります。

 

 

顔がむくむ

 

顔が大きくなる原因の2つ目は、顔がむくむことです。顔はむくみやすい部位です。お酒を飲んだ翌日、塩辛いものを食べた翌日は、顔がパンパンにむくむことがありますよね。

 

また、寝すぎた日も顔がパンパンになりますよね。顔がむくめば、全体的に広がりますので、顔が大きくなります。

 

明らかにパンパンになっていなくても、気づかないうちに顔がむくんでいることもあります。顔がむくみがちな人は、それが普通になっているので、むくんでいることに気づかないことがあるんです。

 

 

表情筋が衰える

 

顔が大きくなる原因の3つ目は、表情筋が衰えることです。加齢などの原因で顔の筋肉(表情筋)を使わないと、顔が全体的にたるんでしまうので、顔が大きくなってしまいます。

 

表情筋は加齢だけでなく、食べ物をしっかり噛まないことや無表情でいることなどでも衰えていきます。

 

 

1週間で効果実感!顔痩せ方法8選!

小顔になるための顔痩せ方法を8つご紹介します。顔が大きいことに悩んでいる人は、今からご紹介する顔痩せ方法方法をご紹介します。

 

これからご紹介する顔痩せ方法は、やった後すぐに効果を実感できるものもありますし、1週間程度続けることで顔痩せを実感できるものもあります。

 

まずは今のあなたの顔写真を撮っておいて、8つの顔痩せ方法を全て実践した1週間後の顔を比べてみると、「顔が小さくなった!」とわかるはずです。

 

 

リンパマッサージ

1週間で効果が出る顔痩せ方法、まずはリンパマッサージです。リンパマッサージで、顔のリンパの流れを良くすることで、顔のむくみを解消して、小顔になることができるんです。

 

 

<顔のリンパマッサージの方法>

1.鎖骨周辺をグルグルとマッサージしてほぐす

2.指で耳を挟むようにして、グルグル回しながらマッサージする

3.こめかみを指で軽く押しながら、グルグル回す

4.顎から耳の下にかけて、指で軽く押しながらリンパを流す

5.鼻の下から耳の下にかけて、リンパを流す

6.小鼻の横から耳の下にかけて、リンパを流す

7.眉下からこめかみにかけてリンパを流す

8.額からこめかみにかけてリンパを流す

9.こめかみから耳下、首筋、鎖骨にかけてリンパを流す

 

顔のリンパマッサージをする時には、クリームや乳液をたっぷりつけて行いましょう。肌をこするなどの負荷は、肌に負担をかけてしまいます。指の滑りを良くするためにも、クリームや乳液をつけてから、リンパマッサージを行うようにしてください。

 

これは、顔がむくんでいる人は、マッサージ後すぐに顔痩せ効果を実感できると思います。もし、あまりむくんでいない人でも、マッサージを毎日続けることで、顔がむくみにくくなるので、1週間程度で顔が小さくなりスッキリしたように感じるでしょう。

 

 

あいうべ体操

1週間で効果が出る顔痩せの方法、2つ目はあいうべ体操です。あいうべ体操は、顔の筋肉をしっかり動かすことで、表情筋を鍛えて、顔を引き締めることができます。

 

また、顔の筋肉を動かすと、顔のリンパの流れを促進することができます。そうすると、老廃物が溜まりにくくなり、むくみにくくなるので、さらなる顔痩せ効果があるのです。

 

 

<あいうべ体操のやり方>

1.口を大きく開けて「あー」と言う

2.次は、「いー」という口の形を作る

3.「うー」と言いながら、唇を突き出す

4.最後に「べー」と舌を思いっきり出して

 

このあいうべ体操は、顔痩せ効果以外にも表情筋を鍛えて口呼吸を改善する効果もありますので、毎日行うようにすると良いでしょう。

 

 

スプーンで小顔マッサージ

1週間でできる顔痩せ方法、3つ目はスプーンを使った小顔マッサージです。ティースプーンを顔に当てることで、顔がキュッと引き締まり小顔になることができるんです。

 

「スプーンで小顔!?」と思うかもしれませんが、これは本当に効果があります。ご紹介する動画の中でも、顔の片側だけマッサージをして、マッサージをした方としていない方を比べていますが、ビックリするほど効果があります。

 

この冷やしたスプーンマッサージはスプーンを当ててマッサージをすることで、顔の筋肉を引き締めつつ、リンパを流してむくみを取っているので、小顔になるんですね。

 

 

<スプーンで小顔マッサージの方法>

1.スプーンの腹の部分で顎から耳にかけてなぞる

2.これを30回程度繰り返す

3.目の下から耳の後ろ、首筋にかけてリンパを流す

4.これも30回繰り返す

5.おでこから耳の後ろ、首筋にかけてなぞる

6.これも30回繰り返す

 

これは、即効性抜群なので、デートの前など勝負前にやってみると良いでしょう。

 

 

二重顎予防トレーニング

1週間で顔痩せする方法、次は二重顎の予防トレーニングです。二重顎になると、顔の面積が大きく見えてしまいます。顔痩せをしたい人は、とにかく二重顎を予防しなければいけません。

 

二重顎気味の人は、今からご紹介するトレーニングをすることで、二重顎を解消することができます。

 

 

<二重顎の予防トレーニング方法>

1.顔を上に向ける

2.口を開ける

3.舌を天井に向かって真っすぐ突き出す

 

このトレーニングは顎から首にかけての筋肉を使っている、筋肉が伸びていることを実感しながら行いましょう。

 

ただ、動画を見ればわかるように、人に見られるとちょっと恥ずかしいポーズなので、人に見られないように注意しながら行ってください。

 

 

噛む噛むトレーニング

 

顔痩せ方法、次は硬いものを噛んで表情筋を鍛えるトレーニングです。硬いものを長時間噛み続けると、顎や口周辺の筋肉を長時間動かし続けることになるので、筋肉を鍛えることができて、顔を引き締めることができます。

 

 

基本的に硬くて、長時間食べ続けられるものなら何でも良いのですが、カロリーが高いものだと、表情筋を鍛えても脂肪がついて、結局は顔痩せできないことになりますので、低カロリーの次のようなものを使うと良いでしょう。

 

・するめ
・ビーフジャーキー
・ガム
・鮭とば

 

このようなものを間食に食べて、しっかり噛むようにすると、顔が引き締まりますし、リフトアップができて、さらに小顔になることができます。

 

 

美顔ローラーでマッサージ

出典:amazon.co.jp

 

1週間でできる顔痩せ方法、次は美顔ローラーです。美顔ローラーで顔をマッサージすることで、むくみを解消し、さらに顔を引き締めて、小顔になることができるんです。

 

美顔ローラーは自宅でエステを受けているような効果を得ることができますし、テレビを見ながらやスマホを見ながらでも行えるので、簡単に小顔になることができておすすめです。

 

楽に顔痩せしたい人は、美顔ローラーを使用すると良いと思います。

 

 

塩分とアルコールは控える

 

1週間で顔痩せする方法、次は食事面です。マッサージやエクササイズだけではなく、食事でも顔痩せをする方法はあります。

 

1週間で顔痩せをするためには、塩分とアルコールを控えるようにしましょう。塩分やアルコールは顔のむくみの原因になりますので、小顔になるためにはこれらは控え目にしなければいけません。

 

ナトリウムは体内に水分を溜め込む性質がありますので、塩辛いものをたくさん食べると、体が水でパンパンになり、血管外に水分が滲みだして、顔がむくんでしまうのです。

 

また、お酒を飲むと、血管が拡張して血管外に水分が滲みだしやすくなります。また、おつまみは塩分が多いので、さらにむくみやすくなります。

 

そして、お酒はビールジョッキ2~3杯など普段以上にたくさん水分を飲みます。またお酒を飲むと、体が脱水状態になりやすいので、それを補うためにたくさんの水を飲むことが多いために、むくみやすくなるのです。

 

だから、顔痩せをしたい時には塩分少なめの食事をして、さらにアルコールは控えるようにしましょう。

 

特に、重要な日の前日は塩辛いものとお酒は厳禁です!

 

 

カリウムをたっぷり摂る

 

1週間で顔痩せをするためには、カリウムをたっぷり摂ることも必要です。カリウムは利尿効果があるので、ナトリウムと一緒に体の中の余計な水分を排出してくれるのです。

 

そのため、カリウムをたくさん摂ると、むくみを解消して、小顔になることができるのです。

 

カリウムは次のような食品に多く含まれています。

 

・納豆
・大豆製品
・海藻類
・野菜
・果物

 

このような食べ物を積極的に摂っていると、顔痩せしやすくなるでしょう。

 

健康な人が食品からカリウムを摂取する分には、特に摂り過ぎは気をつける必要はありませんが、腎機能が悪い人や心臓疾患がある人は、医師に相談してからカリウムをどのくらい摂るべきかを決めるようにしてください。

 

 

まとめ

顔が大きい3つの原因と1週間で効果が現れる顔痩せ方法8つをまとめました。顔が大き胃と悩んでいる人は、まずはご紹介した8つの方法を1週間試してみましょう。

 

1週間後には、「あれ?1周り小さくなった?」と思えるほどの効果を実感できるようになると思いますよ!

 

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